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如何在哺乳期間減少體重，可以用產后的瑜伽來修復？

分娩后，瑜伽能幫助媽媽恢復腰腿肌肉的彈性，減少腹部脂肪的生長。

1、天鵝覓食方式

①平放雙腿，坐在地上，深呼吸。

②雙膝緩慢向上抬起，雙手放于大腿下部，與肘合攏，同時抬起大腿向后拉。

③踩腳趾，雙腳保持緊貼，腳尖與腳尖在一條直線上。

④呼氣，同時使頭部盡量靠近膝蓋，同時低下頭。作用：減少臀部脂肪堆積，舒緩血管，緩解產后浮腫。

注意：在呼吸的時候，你應集中注意小腹，保持呼吸平穩，集中精神。

2、拉弓與射出鵝形

①保持身體筆直，深呼吸。

②呼氣，右腳腳趾向前邁一大步，不要抬起腳跟，雙腿伸直。

③保持上半身伸直，開始向右彎曲。左手放在右腳趾頭上，雙手面向外，左臂向上舉。

④旋轉頭部，仰望左手指頭，使手的臉朝右。

小貼士：試著用右手向右腳趾伸，同時身體應該保持在同一水平上，背部不要呈弓形。

哺乳期能減肥嗎？看到以上介紹，媽媽們就知道啦！在哺乳期間，減重在不同階段有不同的作用和要求。不急不躁，不求勝于失！在哺乳期間進行減肥也是由于飲食禁忌和過度運動來減肥。但愿想減肥的媽媽們要引起注意，不要傷害自己！

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而從與從業人員溝通的情況來看，大多數人是沒有相關資質的，即使取得了資質，也都是在暗箱操作中得到的，畢竟那些資質并不嚴格。

同時，整個專i業化服務領域充滿了落后的觀念和錯誤的操作方式，舉例來說：

盆i骨修復：這個項目在月子中心很受歡迎，但事實是絕大多數人都能自行恢復，無法恢復的則需要整i形外i科醫生進行治i療，那些所謂的骨i盆修復至終會導致骨i折、骨i盆不正的風險增加。

骨i盆修復：這個項目也是產婦們非常關心的項目，還是那樣的道理，那些可以自己恢復的，自主進行凱格爾運動兩個月可以恢復，那些恢復不了的需要專i業的婦i產科醫生來處理，靠月子中心沒戲。

幼兒保育：這是月子中心的大項目，但由于專i業人員缺乏專i業知識，導致月子中心嬰兒感i染肺i炎的幾率增加，主要原因是工作人員的清潔操作不規范以及專i業技能不合格。

還可以根據傳統的“月子”一系列操作，如捂月子、催i乳、排殘奶等，基本不會導致高熱驚厥，即是乳i腺i炎……更關鍵的是，這些操作背后沒有循證醫學的支持，更沒有專i業的培訓指導。

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月子中心設計還可以根據客人的喜好、要求、口味等安排相關菜式，只希望產婦得到更好的照顧；另外對于催i奶等棘手問題，也會有專門的人來解決，產婦可以不用操心的坐月子，心情得到至大放松。

上述三點是月子中心裝修時需要考慮的事項，所以如果您正在裝修，希望本文能對您有所幫助。

分娩后坐月子謹記誤區

月子坐的時候要注意多喝水，月子坐的時候要注意多喝水。每個人在坐月子的時候都應該了解一下產后坐月子的誤區，月子中心為大家分享以下誤區。

誤解一、坐月子不吃鹽，否則沒有足夠的奶水

傳統上講，產婦在月子乃至哺乳期不能吃鹽，所以吃了對產婦和嬰兒都不好。王小姐的孩子已經三歲了，但提起月子時，她還是有點不舒服?！肝业脑伦诱媸菄L盡了不吃鹽的苦頭，現在看見有些月子菜就反胃了?！箘偵a完的產婦真的不能吃鹽嗎？

專i家指出，月子里的產婦可以吃鹽，我們也可以

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分娩后身體上大大小小的異常都屬于正?，F象，坐月子掉頭發這也是很多寶媽在產后遇到的問題，今天就一起來看看坐月子掉頭發怎么辦。

坐月不發是怎么回事？坐月不發怎么辦？

步驟一：梳頭掉得嘩啦啦，洗手間、浴室、房間地板……我開始頭發和狗毛纏在一起，連到天邊。

步驟二：寶寶一抓到我的頭發，就扯、拉、揪，感覺頭皮都要被掀起來，再也不敢輕易披散頭發。

步驟三：發際線開始變得不順，產后第yi次去拍電視i節目，化妝師在給我化完妝后做至后的檢視，然后她皺眉，開始在我的發型上用眉筆畫「填空題」

分娩后6個月內，激i素水平會影響到坐月子，脫發增加屬于正常情況。

通常在產后4個月左右，掉發量就會達到至高峰。有些母親說“每洗一次頭就好像做了一次化i療”，也是相當扎心的。

然后，你會驚喜地在發際位置，開始看到一圈短短的碎發，像獅子頭一樣蓬松。目前我正處于這個階段。看來，頭發又要回來了！

通常在產后一年左右，隨著激i素水平的回歸，發數就會逐漸回復到正常水平。

坐月子需要重視許多東西，其中保暖就是坐月子的重中之重，但是很多媽媽又很怕熱，這到底怎么辦才好呢？今天就和大家一起聊聊怕熱怎么辦。