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跑步機的優勢

>>>>戶外跑要注意空氣和天氣

室內跑步機鍛煉時，跑者不會受到太多空氣中的風阻，各種干擾都少很多，所以同樣的速度和強度跑步時，跑步機會更省力。

由于室內空調可以保持恒溫，雖然跑步機是原地運動不會產生自然風，但依然比較舒適；而戶外跑過程中會有風產生，冬天出汗還不會難受，但夏天就有點煎熬了。

機跑相比戶外跑還有一個好處，就是方便掌握配速，進口跑步機哪家好，設定好距離后就聽著音樂勻速跑完，跑步機哪家好，全程感覺良好、一致性超棒，少了很多干擾所以更容易每天堅持下去。

兩種跑法的安全性和體驗也有不同，城市空氣有目共睹地差，室內機跑避免了幾乎所有的危險和突發狀況，而室外雨后空氣清新風景好，企業健身房跑步機哪家好，但也要面臨天氣變化、路況不佳、風阻、車輛、人群等問題。

以上內容由北京奧力來健身有限公司為您提供，今天我們分享的是健身器材的相關內容，希望對有需要的朋友能有所幫助！

跑步機的觀.聽.體驗感受

因室內距部并無妨呆辦法，所以請你在十分鐘的試距過程中，健身跑步機哪家好，記住以下十個要點，因為這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：

（1）馬達：運轉時是否平順而無震耳的噪音。

（2） 跑帶：速度設定后，跑帶是否運作穩定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現象。

（3） 跑步面積：對你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表面穩固、靈活。

（4） 操控性能：功能使用是否適當且容易操作。

（5） 面板格式的安排：設計的方式是否合理又吸引人，且有許多信息的提供。讀取時很有樂趣。

（6） 安全性：扶手的位置對你而言是否舒適，緊急安全鈕是否容易看見及觸碰。

（7） 機臺反應作用的時間及功能轉換時的平穩性：切換坡度和速度時，跑步機是否能實時反應運作，而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩。

（8）坡度、速度設定功能：跑步機zui大坡度及速度設定值是否能滿足你對跑步機訓練的需求，速度設定在zui高時運作是否平穩。（9） 合身適用度：預設程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮。當商家讓您站上機臺開始使用時，您能否了解進而完全掌握跑步機訓練課程的特色。

（10）對跑步者的設計合適度。

以上是由北京奧力來健身有限公司發表內容，如有需要，歡迎新老客戶蒞臨！

跑步機力量訓練

力量訓練跑步機上的力量訓練基本需要利用自重完成，同時配合相應的跑步機速度坡度的變化開展。

1. 利用跑步機底面跟地面的高低落差進行跳躍、蹲、抬腿等多種訓練動作。

2. 利用跑步機平臺的底面進行俯身或者仰身的上肢力量訓練或者是核心力量訓練。

3. 利用跑步機在慢速轉動的速度進行模擬地面上行進間訓練動作。

4、坡度訓練一定程度上被當做的是力量訓練的一部分。一般耐力項目的運動員會使用較低的坡度長距離訓練，坡度大致在5-6之間，這個坡度既不會過多的影響速度同時可以增加腿部的發力。

另外就是利用高坡度進行訓練，10-15的高坡度，建議持續運動距離在100米-400米之間。另外速度和坡度的配合十分關鍵，根據自己的身體感受在進行速度和坡度的變化來完成訓練。

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