<em id="b06jl"></em>
      <tfoot id="b06jl"></tfoot>
      <tt id="b06jl"></tt>

        1. <style id="b06jl"></style>

              狠狠干奇米,国产igao,亚卅AV,污污内射在线观看一区二区少妇,丝袜美腿亚洲综合,日日撸日日干,91色鬼,夜夜国自一区
              您好,歡迎來到易龍商務網!

              東城游泳比賽聯系電話價格合理,大腳魚游泳俱樂部

              發布時間:2020-12-31 10:58  

              【廣告】







              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構,采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”

              蛙泳,顧名思義,就是青蛙游泳,

              看過青蛙游泳的朋友,

              應該對蛙泳動作要領

              有一個比較感官的認識,

              它需要手腳的配合與協調,

              更需要結合吸氣呼氣的頻率

              而進行的一項游泳。


              如何合理使用腿和手部動作成為蛙泳關鍵的技術要點。

              蛙泳關鍵的發力點有兩處:分別是“分手、抬頭”發力點和“伸手、低頭”發力點。掌握準確的發力點對提高蛙泳技術很有幫助。






              游泳部動作要領

              開始姿勢——兩個手臂自然前伸,

              手掌張開,掌心向下,

              與水平面平行,

              身體處于自然伸直狀態

              手臂外劃——手肘伸直,

              掌心由向下慢慢轉為向外,

              手掌傾斜大約45°角,

              邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開,

              這時是沒有向前的推進作用的,

              不需要太用力,以免浪費體力。

              提示:手臂外劃要放松,不需用力

              高肘抓水——當手掌和手臂感覺到有壓力時,

              開始抓水,

              這是抓水推進力為關鍵的一步,

              過早抓水,

              會導致內劃距離縮短,影響速度。

              提示:抓水速度根據個人水平高低而定,

              水平高者,抓水速度快,否則則慢

              內劃收手——當手臂張開大概45°角時候,

              手腕開始彎曲,掌心由外向內,

              手臂帶動手肘加速向內劃水,

              將水推向身體內側,這時由于水的推力,

              上半身可以處于一個較高的位置

              ;該動作完成時,手肘將收置于腋下,

              雙臂貼緊身體,以減少水阻力;

              掌心也同時由外向上(朝向胸部),

              置于頭部前下方位置。

              提示:在整個內劃收手的過程中,

              手的速度要快、要圓滑、要用力,

              收手結束時,肘關節必須低于手

              手臂前伸—— 掌心由向上轉為相對,

              再到合并,

              在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘,

              用暗力往前伸,盡量伸

              到縮緊肩寬,減少阻力,

              創造更好的流水線,提高滑行速度,

              在后動作結束前掌心慢慢轉為向下,

              為下一個向外劃水做好準備。

              提示:在整個前伸的過程當中,

              手掌到手指要伸直,

              盡量減少水的阻力



              現代生活的壓力越來越大,身處的環境也越來越嘈雜。游泳的人每天抽出1~2個小時會緩解一天大部分的壓力,還會在游泳中給自己的心放一個假,游泳結束后,洗個熱水澡,心情自然而然也就會舒暢了。游泳的人,抗壓能力都是很強大的。




              主站蜘蛛池模板: 国产自在自线午夜精品| 色吊丝永久性观看网站| 日本精品一区二区| aⅴ久久欧美丝袜综合| 亚洲人妻自拍| 无码h黄肉动漫在线观看| jizz亚洲人| 色噜噜人妻丝袜AⅤ资源| 成A人片亚洲日本久久| 国产精品久久无中文字幕| 少妇久久久久久被弄到高潮| 国产亚洲精品VA片在线播放| 精品无码av无码免费专区| 国产AV中文字幕| 精品99在线| 国产在线资源| 人妻人人摸| 亚洲a免费| 国产91丝袜在线播放动漫| 国产国产乱老熟女视频网站97| 18岁日韩内射颜射午夜久久成人| 国产欧美日韩精品a在线观看| 婷婷综合久久| 亚洲日无码| 熟妇导航| 国产真实乱子伦精品视手机观看| 国产一区二区三区黄色片| 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 国产麻豆精品一区| 熟女蜜臀av麻豆一区二区| 狠狠五月激情六月丁香| 靖边县| 伊人久久大香线蕉综合影院首页| 精品国产AV无码一区二区三区 | 国产又爽又黄又刺激的视频| 嫩草亚洲小泬久久夂| 人妻无码久久精品| 国产成人AV男人的天堂| 亚洲美女高潮久久久久久久| 成在线人视频免费视频| 精品国产三级a|