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              發布時間:2020-08-17 12:30  

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              視頻作者:東莞市榮健公共設施工程有限公司







              羅馬椅

              器械講解對應頁碼:P130

              臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

              髖外展肌、髖部屈肌


              器械講解對應頁碼:P184

              跑步機

              主要鍛煉部位

              臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌


              腳腕運動主要鍛煉部位

              腳腕

              鍛煉次數10~12次組

              動作要點

              身體直立面向前方,雙手放于身體兩側叉腰,慢慢抬起一只腳的后腳眼,使腳尖點地,然后再放下,換一只腳重復以上動作。


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