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很多人在進(jìn)行了劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如短跑、拳擊后，會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身體反應(yīng)變得遲鈍了，而且腦子也有暫時(shí)“跟不上”的現(xiàn)象，這其實(shí)就和上述因素有關(guān)。但是有氧運(yùn)動(dòng)就不同了，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，動(dòng)作緩慢，所以能有效為人體補(bǔ)充氧氣，進(jìn)而使血液中的氧含量，氧與血紅蛋白結(jié)合形成的氧合血紅蛋白增加，血液黏稠度下降。這就有利于血液流向大腦，直接增加了對(duì)腦組織的氧供應(yīng)，使腦組織及時(shí)獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，有效減緩腦疲勞。

如果你的減重運(yùn)動(dòng)是以肌力操為主，效果也會(huì)打折扣，因?yàn)椋×\(yùn)動(dòng)并不能持續(xù)增加身體的攝氧量，想要就難上加難！不做有氧，只做肌力（不燃燒多余的脂肪、但又不斷鍛煉肌肉），很可能讓身體像是五花肉，在一層肥油外夾雜著瘦肉，并不健康！在開(kāi)始每次的有氧運(yùn)動(dòng)中可以加入10分鐘肌力運(yùn)動(dòng)，比如，踏步機(jī)30分鐘 啞鈴操10分鐘。或是每周的運(yùn)動(dòng)計(jì)畫(huà)加入2天肌力訓(xùn)練，有助提升代謝。

飲食和運(yùn)動(dòng)都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤(pán)升高，消耗更多的熱量。所以運(yùn)動(dòng)真正的好處是，除了運(yùn)動(dòng)時(shí)可以消耗熱量，運(yùn)動(dòng)之后6-8小時(shí)內(nèi)，還能比平時(shí)多消耗180-400卡。如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運(yùn)動(dòng)時(shí)可以消耗250-400卡，再加上運(yùn)動(dòng)后的“附加價(jià)值”180-400卡，1個(gè)月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你需要減少的脂肪！

我們總是可以聽(tīng)說(shuō)有很多人想著去減重，但是因?yàn)檫x擇的方法不對(duì)，并不能夠達(dá)到自己預(yù)期的一個(gè)效果。基于這種情況的話，大家很有必要好好地去到減重訓(xùn)練營(yíng)才能夠更加順利地滿(mǎn)足自己的需要。只要你積極地去找他們幫助自己的話，是可以十分順利地就幫助大家去獲得更大的實(shí)效。尤其是在面對(duì)市場(chǎng)中那么多選擇的情況下，我們更加應(yīng)該好好地選擇一種適合自己的服務(wù)。只有當(dāng)你選擇到了一種好的服務(wù)，才能夠使得自己在很短的時(shí)間之內(nèi)就順利地享受到那種減重的效果。在這里，我們將推薦大家去把握好減重訓(xùn)練營(yíng)，相信這種服務(wù)將會(huì)幫助大家去得到一個(gè)好的效果，使得大家十分順利地就減重成功。