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用餐時少食多餐

倒無需清點著一定要嚼夠幾回，但用心去感受食材，多讓他們在口腔內部里滯留一陣，是非常好的。

維護胃里的另外，還能少吃些物品。

腸胃認知飽餓必須時間，吃慢一點，給腸胃反映的時間，那樣不易吃多。

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別用視頻下飯菜

英國電視劇美國電視劇青春偶像劇、綜藝節目動漫短視頻，可全是下飯菜。

專注力被手機上吸引住，這個時候即便 胃告知人的大腦「吃飽」，人的大腦也沒時間解決，不經意間便會吃太多。

專心致志用餐，別走神。玩手機、看電視劇下飯菜也是一個大道理。

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換右手吃零食：確實愛吃零食該怎么辦？有一些研究發現，用非主要手吃零食，會減少吃零食的量。假如確實禁不住愛吃零食，用右手吃。假如你右撇子，反著來。 肚子餓了的情況下，別購物；很少表述。不相信你試試，看一下加入購物車里會多一些哪些物件

電視連續劇尿點或發布廣告宣傳時，站起健身運動，直至連續劇再度剛開始。行走情況下留意姿態

別低下頭，跨大步走，夾持屁股收小肚子。昂首挺胸，氣場強大。好體形，突然之間，就走出來。