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發布時間:2022-03-18 05:09  











少林武術學校新生入校訓練什么內容
1、壓腿:正壓腿,側壓腿,劈叉,撕腿。(拉伸韌帶)
2、踢腿:正踢,側踢,里合,商城武術學校怎么樣,外擺。
3、站樁:俗稱扎馬步,循序漸進,時間越久越好,商城武術學校學費,但姿勢要正確。(鍛煉腿部肌肉)
4、蛙跳:循序漸進,每日增加,多多益善。(增加腿部爆發力和協調能力)
5、俯臥撐:循序漸進,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6、輪鐵錘:二,三十斤的鐵錘,從后掄起砸向前方輪胎。循序漸進,每日增加,商城武術學校,多多益善(鍛煉腰部力量)
7、扎馬步的同時雙手抓磚出拳:至少每天日半小時。(鍛煉手指力量,協調能力,上臂力量)
以上是練習少林寺武術的一些基本功的練法,因為各人體質不同建議在有教練看護下練習,依此辦法鍛煉一個月之后在學習招式以及拳腳,可事半功倍。否則直接學習招式及套路,只是花拳入門,誤了一生。
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