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發布時間：2021-10-19 02:57
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凱格爾運動只是鍛煉的一條肌肉,它不是整個肌肉群,盆底肌恢復的
不建議大家去做市面上所謂的凱格爾運動，凱格爾運動只是鍛煉的一條肌肉，它不是整個肌肉群，盆底肌恢復的話，效果也是很微弱的我們通過盆底肌的鍛煉，教給大家的方法是鍛煉整個盆底肌肉群，為什么要去鍛煉這一群肌肉呢?它可以有效的恢復產后的狀態，而且呢，大腦對于盆底肌肉群的支配能力相對來說比較薄弱，從小到大沒有人教會你讓你去鍛煉盆底肌肉群，那大腦對于這方面的支配能力減弱，我們需要不斷的加深練習，通過不斷的盆底肌鍛煉刺激大腦對這塊的支配能力，從而讓我們的盆底肌肉群更加強健，可以預防產后出現的一些盆底肌功能以及婦疾病等等，提高整體陰的免力
先教給大家一個方法,盆底肌鍛煉
先教給大家一個方法，盆底肌鍛煉首先平躺或者是采用一種舒服的坐姿，身體不要穿太緊的衣服，吸氣的時候采用鼻腔自然吸氣，吐氣的時候采用鼻腔吐氣，然后在吐氣吐一半的時候收縮會陰保持10~15秒，每天做100次可以分10組練習以一個月為一個標準做完之后，盆底肌會恢復到產前的狀態那除了對于盆底肌的恢復的話，像有一些產后出現嚴重的尿失禁陰吹等這樣的問題，可能僅僅做一些盆底肌運動是不能去解決的，那可以選擇一些徒手修復的機構徒手修復技術現在來說相對比較成熟，可以選擇專業人士對于盆底肌進行有效的松解，通過手法讓盆底肌進行一些鍛煉，可以讓女性的盆底肌肉群快速恢復到產前的狀態，做完效果
身體內的臟器,預防下垂把這3點修復好了,可以有效的預防產后出
第2盆修復，盆處于人體的正中間，起著承上啟下的作用，盆一旦產生歪斜，對于我們的腰部以及盆內側的一些臟器都會造成一些影響嚴重的子盆脫垂的都有第3腹直肌修復，腹直肌分離是很多女性產后出現的一些癥狀，無論是順產還是剖腹產，其實修復的腹直肌可以有效的保護我們身體內的臟器，預防下垂把這3點修復好了，可以有效的預防產后出現了盆底肌功能以及漏尿子盆脫垂，松弛等問題
