天津戶外健身設施廠家承諾守信「鑫潤恒」

髖屈肌伸展

髖屈肌伸展長久地坐在辦公桌前會造成髖屈肌緊張，因而每日伸展一下髖屈肌有助于緩解這個部位的緊張狀態。具體練習方法：1身體站立，右腳后退一步好似做***步練習。接著，身體下蹲，臀部收緊，直至臀部右側前面的肌肉感到緊張。保持該姿勢10~30秒鐘后換另一側重復練習。杠鈴直腿仰臥起坐這不是你的老式仰臥起坐，縮短你的臀部屈肌，向前滾動你的肩膀。通過杠鈴直腿仰臥起坐，您需要保持軀干僵硬和中立。怎么做：雙腿伸直，雙手撐著杠鈴，雙手分開肩寬。保持雙臂伸直，保持胸部伸直，抬起軀干，直到你坐直。保持雙腿伸展，不要讓你的背部向前轉。

漫步機的主要結構

漫步機的主要結構太空漫步器的基本構造主要有底座、斜型支撐、把桿、懸臂及踏板，構成底座的槽鋼通常是焊接成一體的，并固定于混凝土地坪上。社區健身苑所用的太空漫步器，通常都是兩個一組，可供兩人同時鍛煉，這樣不僅節約器械制造的成本，從安裝的角度上看也增大了器械的基面，提高了安全性。鍛煉時兩人同時進行，更能增添樂趣。依照不同的鍛煉形式，太空漫步器又分為單練下肢的太空漫步器和上下肢并練的太空漫步器兩種。前者的懸臂上端通過固定軸承與斜型支撐相連，下端與腳踏板相連，運動時腳踏板以懸臂上端連接點為軸心做圓周運動。上下肢并練的太空漫步器則各有兩根懸臂和踏板相連接，懸臂同時又與把桿相連，運動時把桿隨著踏板的前后運動做相向運動，運動時腳踏板的軌跡接行。連接懸臂的軸承是太空漫步器的核心部件，此部件必須堅固且轉動靈活，它是安全的保證，又是活動自如的關鍵。

太空漫步機使用注意事項

漫步機使用注意事項1、相比于健身房中的太空漫步機，社區里的太空漫步機簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度為45度左右，頻率為每次3-4秒。2、不要兩腿同時前后擺動，很容易使身體失去。此外，脊柱有、患有創傷性的人群不宜使用此器械鍛煉。3、不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。