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發布時間：2021-01-12 16:11
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恰當吃一些素食對身體有哪些優點？
恰當吃一些素食對身體有哪些優點？
1.恰當吃一些素食，素食中的膳食纖維，有助于促進腸道的活動幫助消化，促進清理腸道中的宿便和的排出然后到達功能，維護腸道的健康，降低腸道相關疾病產生的危險。
2.恰當吃一些素食，素食中的不飽和脂肪酸，有用維持體內的平衡，調節血液粘稠度，按捺血管壁中的脂肪沉積，增強血管的彈性和韌性，減小的幾率，然后可以防備疾病的產生。
3.恰當吃一些素食，素食中的維生素C，具有很強的還原性和酸性。有助于進步食物中的鐵的吸收率，然后防備缺鐵性的產生，一起維生素C還具有、按捺自由基的特點，有用減小產生的幾率。
其次，維生素C還參與膠原蛋白的組成，起到維護肌膚、延緩變老的效果。
或許是看到吃素食給人體帶來的這些優點，所以現在風靡素食主義。可是主張以下這類人群不要長時間堅持只吃素食。
素食者的分類
素食者的分類
素食主義者有好幾種類型。乳卵素食者不吃肉類、魚類或家禽；乳素食者不吃蛋類、肉類、魚類或家禽；嚴峻素食者不吃任何動物食物，包括乳制品。
無論是哪一種方法，其實只需進行認真的飲食方案，這些方法都是健康、營養滿意的。
美國飲食協會就宣布過聲明：茹素者只需透過適當的飲食搭配，不僅營養滿意，乃至或許為某些疾病的防備和帶來好處。
比如素食中的飽滿脂肪和動物蛋白質含量較低，而纖維、葉酸、維生素C和E、類胡蘿卜素和某些植物素含量較高。與雜食者相比，素食者患上、死于疾病、、II型和及結的幾率更低。
但是，假如方案不周，素食所含的蛋白質、鐵、維生素B12、維生素D、鈣和其他營養素確實或許會不足。
這種素食越吃越聰明，你知道幾種呢？
1、南瓜：南瓜是胡蘿卜素的來歷，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，并且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。
中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的成效，可頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因而，、回憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，階段不限，有較好的效果。
2、香蕉：香蕉養分豐厚、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來歷，含有豐厚的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等巨細的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的效果。
3、核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到養分大腦、增強回憶、消除腦疲憊等效果。但不能過食，過食會呈現大便枯燥、等情況。
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難得想吃素，那為什么不吃點讓人快樂的？
對一些抵觸茹素的人來說，一大障礙便是，「總覺得茹素便是粗茶淡飯，清湯寡菜」。那真的是，胃口限制了你的幻想力。
這本書里，不僅有那些每天都會出現在你家餐桌上的家常之味，比如上湯莧菜、干鍋花菜、欖菜四季豆，還有增添了幾分趣味的黃瓜酸奶冷湯、蔬菜雜燴焗蛋……是不是聽起來就很洋氣？對嘛，茹素本來便是一件很「潮」的事呀，總要吃出些咱們年輕人的情緒。
假如你是個旅行愛好者，那只用素食也能完結一場環球旅行。歐美氣質的蔬菜沙拉肯定是會有的，秋葵冷豆腐也有日式侘寂美學。想要一點東南亞風情，來一份素食的越南春卷或泰式綠咖喱蔬菜也是的。
難得想吃素，那為什么不吃點讓人快樂的？
曾經茹素，都需求一點幻想力。把豆制品幻想成雞肉，把杏鮑菇使勁兒偽裝成素鮑魚。嘴里吃著素，心里想著肉。
現在就完全不用了。茹素圖的不便是樸實簡單，與其用幻想力腦補，不如多一份專心力，仔細而專心的對待每一份素食，去體會光、雨、風、露和土地給予一株植物的靈氣。
