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發布時間:2021-05-29 02:36  
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武漢拓普斯體育管理有限公司(金銀湖市民文體活動中心)是一座13800㎡的綜合性體育健身場館,其中游泳館面積2000㎡,擁有8條標準50米泳道,水深1.2米至2.1米。
如果你是在大海中游泳,你可能會陷入離岸流。知道怎么做可以挽救你的生命,所以要盡量記住這些步驟再入水。不要驚慌。這是很重要的步驟。如果慌張亂劃水,你可能會將自己埋在水下。向一邊游。不要直接游向岸邊或是向海洋深處游。而應該以與海岸平行的直線游。用能夠讓你換氣的姿勢游泳。用你擅長同時也方便你換氣的方式游泳。為了更加穩定,你可以以一個合適的角度張開手臂,讓你的身體成“T”形。可以是側泳,自由泳或是蛙泳。
兩人一組手拉手做半蹲或深蹲的呼吸練習
要領與方法基本同上,不同的是個人呼吸的長短、節奏都具有隨意性,而雙人手拉手練習,是讓學生在練習條件變換及相互制約的情況下繼續加深體會呼與吸的練習。
注意事項:當呼氣動作結束嘴離開水面時,不要向上抬身體,不要閉嘴后再張嘴吸氣,應直接張大嘴巴迅速吸氣。
水中站立與行走配合劃臂的呼吸練習
要領與方法:兩腳前后開立,上體前傾,下額接近水面,兩臂向前伸直相并,掌下向下。兩臂向側下方劃水時抬頭吸氣,收手時低頭閉氣,臂伸直時呼氣。強調用口吸氣,在水中用口鼻吐氣。
整個呼吸由小到大,開始呼氣要小,然后逐漸加大呼氣量,口將出水時,進一步加速將氣呼出。呼與吸之間無停頓,口一出水面應順勢快而深地吸氣。
手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形。以蛙泳為例:手-腳——手-腳——,動作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態。
此時還不宜練習換氣,頭部還要埋在水中。動作做快了容易,做慢了難。當每組動作都能做準確,離成功就不遠了。此練習的目的主要練習手腳的協調性。