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              發布時間:2021-10-28 11:09  

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              游泳時抽筋也可主動進行自救,一般采用拉長痙攣肌肉的方法,當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋,游泳者可先吸一口氣,使身體仰浮水面,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直,一般即可緩解,反之,大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉,使膝關節前部肌群拉長而緩解;流線型,游泳的時候盡可能保持身體的流線型,身體要拉平伸直,這樣水對身體的阻力會降為,再'漂一會',就是為了合理地利用慣性,盡可能節省體能。如手指抽筋,可先用力握拳,再用力張開,迅速反復幾次后一般即可解除。在自救的同時,及時向周圍人群求救。游泳前注意先做熱水運動,減少發生抽筋的幾率。




              游泳時都不要戴。一般泳池的水中都含有氯和其他化學物質,我們大部分配戴的都是軟性,軟性可吸收這些化學物質,而這種化學物質會刺激眼、結膜而導致眼睛發紅、不適、畏光的癥狀。一般來說,這種刺激反應是短暫的。像一些自然水域,它與泳池的水不同,海水、河流和湖泊沒有經過化學處理來減少水中的微生物,因此水中包含更多的污染物,可能導致眼部。仰泳差不多了就去深水里練,在深水里盡量待得時間長,能多長就多長,這時候水性長得快了。




              戴泳帽的還有以下的好處:

              1、可以防止頭發、發油、發蠟等美發用品溶于水,可以保持泳池水質干凈、衛生,還可以防止頭發堵塞排水管。

              2、泳帽還可以防止頭發和池水過多接觸,保護發質,防止頭發脫落,不會變黃。

              3、泳帽大多顏色鮮艷,方便救生員發現和施救。

              4、泳帽可以減少阻力,讓您游得更順暢。

              5、游泳時戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌,尤其是長發女性,頭發才不會在水里漂來漂去,頭發也不容易被人拽掉。

              6、冬天能保溫,對頭部能起很好的保溫就作用。

              總之,學游泳的時候帶上泳帽,百利而無一害,除非你覺得麻煩。所以,請各位“游客”去游泳時帶上你的泳帽。




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