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發布時間：2021-01-01 20:16
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練好蛙泳的技術要領，呼吸：在整個的學習過程中呼吸是“難點”，必須貫徹始終。
練習方法：先在陸地上練習，身體直立站在陸地上，口張開喉嚨打開，腹式呼吸（深呼吸）吸完氣口腔閉合（速度要快、吸滿），閉氣5秒（熟練后可延長到10秒、15秒、20秒不要超過20秒）然后低頭慢慢用鼻呼氣（速度要慢、均勻、小水泡）呼氣結束抬頭張嘴（可停1-2秒再吸氣）完成一次呼吸。反復練習打到運用自如。陸地練習熟練可到池邊練習。
·手臂動作要領口訣·
蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下；
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；
雙手平行向前伸，伸直放松往前進。
·腿部動作要領口訣·
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；
用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。
·手腳協調換氣口訣·
兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨；
收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；
此種配合要牢記，協調配合要學會。
東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”
現代生活的壓力越來越大，身處的環境也越來越嘈雜。游泳的人每天抽出1~2個小時會緩解一天大部分的壓力，還會在游泳中給自己的心放一個假，游泳結束后，洗個熱水澡，心情自然而然也就會舒暢了。游泳的人，抗壓能力都是很強大的。
