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分娩后怎樣做運(yùn)動

很多有生育能力的婦女在中，快感會降低甚至消失，松馳是其中一個(gè)重要原因。自然分娩后，肌群張力下降，導(dǎo)致周圍肌肉松弛，變寬，嚴(yán)重者可有壁膨出。

當(dāng)松馳時(shí)，因?yàn)樗沙冢乖瓉淼膶Φ摹拔樟Α苯档停越佑|就很難達(dá)到完全、滿意。而且女性只有在充分滿足了自己的之后才有可能達(dá)到高潮。因此，當(dāng)女性出現(xiàn)松馳時(shí)，就很容易性快感下降甚至消

底部的肌肉收縮運(yùn)動，也被稱為鍛煉法，或“凱格爾運(yùn)動”，能恢復(fù)的彈性。

縮會給女性的生活帶來什么變化？

多生育的女快感降甚至消失，其中一個(gè)重要原因。自然分娩后，盆肌群張力下降，周圍肌肉松，變寬，嚴(yán)重者可有壁膨出。

增強(qiáng)夫妻當(dāng)陰感情

和睦相處的能增加夫妻間的親密度，據(jù)研究：和錢相比，和睦的夫妻生活能讓人感到更快樂、更健康，大大提高夫妻的幸福指數(shù)。

減緩衰老

和睦相處能刺激雌的分泌，從而使功能得到鍛煉，使處于一個(gè)更健康的狀態(tài)。女正常，容光煥發(fā)，面色紅潤，淡薄。

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女人在認(rèn)識到自己的衰老跡象后，便開始踏上之路。此時(shí)，女性、嬌嫩的內(nèi)臟部位同樣起到了老化變化的作用。怎樣讓變得年輕，已經(jīng)成為全球女性的熱門話題。

女人的三個(gè)階段

預(yù)防 改善20—30歲

婦女孕產(chǎn)期出現(xiàn)漏尿、松弛、內(nèi)臟脫垂、婦科等問題，時(shí)時(shí)刻刻影響夫妻的感情、生活和女性自信。

養(yǎng)育30—40歲

由于水平隨年齡的增長而改變，女性尿失禁、前后壁脫垂等內(nèi)臟脫垂問題也越來越嚴(yán)重，隨之而來的是年輕時(shí)沒有及時(shí)干預(yù)導(dǎo)致的后遺癥接踵而來。

提高40-50歲后 維養(yǎng)

隨女性衰老進(jìn)程加快，、、癥、腰酸背痛等病癥也會逐漸出現(xiàn)，進(jìn)行可以有效預(yù)防這些狀況發(fā)生。

保持健康是女性一生不能落下的功課，可偏偏有些不良的生活習(xí)慣和不當(dāng)?shù)那鍧嵎椒〞铀倨渌ダ希@該怎么辦呢？然后要學(xué)習(xí)下面的方法來延緩衰老。

堅(jiān)持做運(yùn)動

收縮動：仰臥放松身體將一個(gè)手指輕輕插入后收道3秒后放松重復(fù)次時(shí)間可逐漸長。一些婦女在有了孩子之后，開始慢慢變得松弛。因此，可以適當(dāng)做運(yùn)動，收緊靠近的肌肉和 PC肌。用力量和方法抑制小便，每次保持2秒以上，每天3次，每月15天。這不僅可以保持緊致，而且可以促進(jìn)內(nèi)壁的血液循環(huán)，增強(qiáng)敏感性。

睡眠鍛煉

仰臥在床邊，臀部置于床邊，兩腿懸空，但無法著地。雙手握著床沿，避免身體下滑。接著，雙腿并攏向上抬起，向上身靠攏，雙膝伸直。在兩腿并攏在身體上方時(shí)，雙手將兩腿固定在身體上方，使兩腿朝向腹部。

功效：長期堅(jiān)持可鍛煉骨1盆，對縮陰術(shù)有一定幫助。

注：保持耐心非常重要，但如果產(chǎn)后媽媽在鍛煉時(shí)過度勞累，應(yīng)避免過度勞累

外1陰松弛原因

年齡增長，陰1道細(xì)胞老化，陰1道肌肉萎縮，陰1道彈性減弱。

生育造成胎兒產(chǎn)程中陰1道的損傷，造成陰1道彈性纖維的斷裂和損傷。

頻繁或過度的性1行為會導(dǎo)致陰1道收縮能力下降。