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提升 人體系統的調節能力和潛在性機能：在神經系統軟件的操縱下開展，是人體機能調節的關鍵構成部分之一，有效合理的有氧運動減肥鍛練能夠刺激性系統，腺的作用，推動人體基礎代謝和一切正常的成長發育。健身運動時腺能造成適應能力反映，對融洽全身肌肉主題活動，提升 人體機能能力起關鍵功效。

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作用于神經系統“調心”直接作用于人體系統，調節大腦皮層的功能，起到鎮靜、鎮痛和平衡精神狀態的作用。

作用于呼吸系統“調息” 沉、長、細、勻的調息鍛煉能解除支氣管平滑肌痙攣狀態，改善肺的呼吸功能，使人得到充足的氧氣。

作用于系統能改善心臟功能和心肌營養不良狀況，增加冠狀動脈血流量，擴張周圍血管，。陽光和氧氣能促進體內合成和儲存維生素類，提高功能，增強抗病能力。

日本有一個小規模的科學研究發現，每周慢跑兩次、每次30分鐘，那么12周的時間就能提高大腦的執行功能。關鍵是，要綜合某種形式的活動，這種活動需要協調的不僅僅是雙腳。

同時還注意，有氧運動和復雜活動對我們大腦產生各自不同的有益影響，并且它們之間是互補的。就是說想要效果更好一些，可以嘗試多種不同的運動相組合，在學習一種新的運動方式時，會刺激了我們的大腦，對你的注意力、判斷力和動作度都提出了更高的要求，并且能大腦和肌肉完全參與到整個學習過程中，并在其它情況下發揮作用。