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發布時間：2020-12-17 07:21
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減肥藥注意什么？
1、控制食欲
在日常飲食中，控制食欲和抑制暴飲暴食被認為是減緩體重增加的有效方法。許多植物的生物活性成分可以通過降低食欲來預防和控制肥胖。例如，可溶性膳食纖維（如：燕麥β-葡聚糖、低聚果糖和蘋果果膠）、白藜蘆醇等。此外，一些神經遞質和激l素也是控制食欲、飽腹感和饑餓感的主要因素。植物可以通過調節下l丘腦中POMC和NPY神經遞質的分泌來降低食欲，也可以以脂肪組織和消化系統中的激l素為目標，影響飽腹感和饑餓感。
2、減少脂質和碳水化合物的吸收
脂質和碳水化合物的消化吸收是肥胖發生過程的重要環節，而相關的消化酶在此過程中有著至關重要的作用。某些植物（例如：白術根莖提取物、羅望子醇提物和忍冬及大豆的發酵混合物等）可以通過抑制消化酶（例如：脂肪酶，α-淀粉酶和α-葡萄糖苷酶）在減少脂質和碳水化合物的吸收中發揮著關鍵作用。
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如何消除臀部的肥肉
第l一步：仰臥于瑜伽墊上，左臂曲肘支撐，右手托于腦后，雙腿屈膝并攏，收腹，然后將右腿向上張開(如圖)。結束時，換另一邊繼續。
第二步：仰臥于瑜伽墊上，左臂曲肘支撐，右手托于腦后，雙腿屈膝并攏，收緊腹部，將右腿抬起，然后再抬起伸直。結束時，換另一邊繼續。
第三步：側臥于瑜伽墊上，左手曲肘支撐于瑜伽墊上，右手扶于髖部，雙腿并攏繃直，收緊腹部，使右腿作上下擺動動作，做完后換另一面繼續，注意不要把腿伸向地面。
姿勢四：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，腹部發力，將臀部和腰部抬起，同時腳尖撐地，頭和肩緊靠地面，將兩腿分開，再次并攏，然后將臀部放下，這樣重復。
姿勢五：趴在瑜珈墊上，雙手撐于身體前，雙腿屈膝，盡量將大腿分開成一個字，小腿向后，收腹，保持5秒。
針灸減肥注意事項：
一、避免過頻過狠產生穴位疲勞
針灸減肥對因代謝失調引起的單l純性肥胖確有療l效，但若針l刺過頻、過狠，則會出現穴位疲勞，臨床上叫做耐受性增強。
有經驗的針灸師在給人們做較長療程的治l療時，都會考慮換穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意識地去避免人體產生“穴位疲勞”，因為一旦產生耐受性，穴位的觸感就會異常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。
二、針灸要認清執業資質
目前，不少只持有《生活美容護理證》、未能出示《醫l療機構執業許可證》的減肥機構也在開展針灸減肥等醫l療項目，這是違l法的。林少貞提醒，消費者在選擇針灸減肥時一定要注意自我保護，看清所選擇的美容院或減肥機構是否持有《醫l療機構執業許可證》，扎針的人是否持有《醫師資格l證書》和《醫師執業證書》兩證。
減酸奶的注意事項
不加熱：酸奶中含有有活性的益生菌，如果加熱或用沸水稀釋，就會造成大量死l亡，不僅沒有味道，而且營養價值也會喪失。
不要和某些藥l物一起服用：如氯霉l素，紅霉l素等抗生l素，磺l胺類藥l物以及一些治l療腹瀉的藥l物，會殺l死或破壞酸奶中的活性益生菌。
不要空腹喝酸奶：空腹喝酸奶，健康效果會下降。餐后喝酸奶，益生菌能幫助腸胃蠕動，抵抗有害細菌，改善腸胃環境，維持腸道健康。
溫暖小 TIPS：
如今市場上的酸奶，為了更好的口感，往往添加了大量的糖，小小的一罐酸奶所含的卡路里就很高，而且還會加入食用色素，使顏色更佳。
藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——健康減肥招商加盟報價
水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。
怎樣減少臀部肥肉？
改掉看電視時的習慣：看電視吃薯片和其他零食是很多年輕人喜歡做的事，如果你有這個壞習慣，那就盡早改掉吧！不停地吃土豆不僅會使身體變壞，還會使臀部變胖。當你在看電視時起來走動，不要躺在沙發上，搖晃呼啦圈或做運動都是不錯的選擇；
增加下蹲，抬腿運動：在辦公室里坐上一小時，站起來做幾次，找個沒人的地方，或者自己到室外練習。一小時起來十分鐘，還可避免眼疲勞；
推l拿：有專門的臀部按l摩膏，多做推l拿也能減少臀部多余的脂肪。平常還可以多捏一下臀部肥肉，讓肉有緊實感更好減哦；
抬腿：抬腿時繃緊臀部，每次30次，每天可多做幾次。當心一定要繃緊臀部，否則做起來都木有用哦！
提臀運動：腹部呼吸時做提臀運動，次數不限，甚至洗漱后做飯坐公共汽車時也可做。切勿穿緊身褲，不但不會減臀肥，還容易讓身體血流不暢，反而不利于減臀肥。
