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養老院大雪節氣如何養生？

多飲防燥

大雪節氣，室內氣候干燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，但大腦與身體各qi官的細胞仍需要水分滋養，才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口jiao炎。

因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器guan正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000～3000毫升（即常說的“8杯水”，一杯約300毫升）。

應用領域編輯建筑：住宅小區、賓館、寫字樓、醫院、學校、別墅、老年公寓、幼兒園、圖書館、商場……工業：罐體保溫、管道伴熱、庫房、工業廠房……交通：站臺供暖、道路融雪……農業：蔬菜大棚、花房、育雛箱……家用：防霧鏡、電熱畫、電熱腳墊、電熱炕、寫字臺板……室內溫度自由調控電熱膜可使用智能供暖系統能合理安排房間、各個時段的供暖溫度。可避免無用供暖，使人們能在節水、節電、那樣靈活，方便地“節暖”，節約開支

養老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

小燕飛法

患者俯臥床上，去枕，將雙上肢反放在背后，同時伸直膝關節，緩緩用力挺胸抬頭和抬起雙腿離開床面，使身體呈反弓型，持續3～5秒（或堅持至稍感疲勞為止），然后肌肉放松俯臥休息3～5秒。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各1次。如果長期堅持鍛煉，還可防止腰ji勞損和低頭綜合征的發生與發展。

四點支撐法

即在前者的基礎上，以雙手、雙足4點支撐，把整個身體抬起呈拱橋狀，接下來也同五點支撐法。

馬鞍山養老院和大家分享：防止老人上火的措施有哪些？

1、禁吃辛辣刺激的食物

這類食物大家很容易懂,因為辛辣本來就會刺激身體反應,會加重上火的癥狀,也會讓病程延長,上火的時候還是要忌口。

2、禁吃油炸類的食物

食物經過油炸后,很多營養素會跟著流失,而且還因為高溫烹調,造成變質變性,因此油炸物大多為熱性食物,當身體上火時,還是吃清淡一點對身體比較好。

3、禁吃熱性的水果

在身體上火的時候,如果多吃了熱性水果,等于火上加油,會讓癥狀加劇,因此還是避免吃龍眼、荔枝、芒果、榴蓮、釋迦等熱性水果。

4、禁吃生冷食物

人是恒溫動物,不論身處在什么樣的氣溫下,身體都會自我調節,保持在正常的體溫范圍中。如果吃了大量的冰品、飲料等,在吃進去的時候,會讓身體降溫,當大腦收到身體溫度過低的訊息時,為了恢復正常的體溫,就會想辦法增溫,長期下來就會造成身體失衡而出現上火癥狀。