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發(fā)布時(shí)間:2021-04-03 12:51  
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南陽(yáng)市紅博體育器材主要經(jīng)營(yíng)國(guó)內(nèi)外品牌( iRest-艾力斯特)體育器材。
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坡度調(diào)節(jié)能否減小膝關(guān)節(jié)損傷?
一些低端跑步機(jī)為了節(jié)省成本是沒(méi)有坡度升降功能的,所以具有坡度升降功能的跑步機(jī)在價(jià)格上都是高于沒(méi)有坡度功能近千元。
有相關(guān)研究人員對(duì)使用跑步機(jī)的跑者進(jìn)行了坡度與膝關(guān)節(jié)受力關(guān)系的研究,研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),跑步機(jī)的坡度與膝關(guān)節(jié)受力有著直接的關(guān)系。在常人看來(lái),坡度為零的時(shí)候幾乎與室外跑步是相同的,但通過(guò)相關(guān)傳感器的測(cè)試發(fā)現(xiàn),當(dāng)跑步機(jī)坡度調(diào)整到2-5°時(shí),脛骨平臺(tái)力減小,也就是說(shuō)這個(gè)坡度范圍跑步可以減少膝關(guān)節(jié)損傷。
更簡(jiǎn)單明了的解釋就是,在跑步的時(shí)候你可以通過(guò)2-5°的區(qū)間來(lái)感受膝蓋受力進(jìn)行坡度確定,找到舒服的坡度,從而大化的保護(hù)了膝蓋,不讓跑步機(jī)稱為傷害你的工具。

建議在跑步機(jī)上跑步,不要和公路跑步的速度相對(duì)應(yīng),要降低速度和輸送帶的速度,采用小步幅、高步幅頻率的方法,變被動(dòng)跑步為主動(dòng)跑步,跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),這樣可以減輕關(guān)節(jié)的壓力。
冬天,一些跑步者開(kāi)始在跑步機(jī)上跑步。有的人報(bào)告說(shuō)比在路上跑快很多,有的人反應(yīng)慢很多。
在跑步機(jī)上跑步時(shí),室內(nèi)GPS信號(hào)較弱,所有與步幅、距離、速度相關(guān)的數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確,所以手表和手機(jī)的步速數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確。但步頻數(shù)據(jù)、腳著地時(shí)間等數(shù)據(jù)是準(zhǔn)確的。

如今健身器材不僅是健身休閑的好產(chǎn)品,對(duì)身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)有很好的健康運(yùn)動(dòng)效果,而且對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)的使用也有很大的好處。
健身單車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉,伴隨著脂肪的消耗,健身單車的使用長(zhǎng)時(shí)間消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。
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