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永康市鑫顧工貿有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產品專業生產加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。

鑫顧與您分享幾個建議讓你更強壯

1.重視熱身

　　好的熱身會幫你在接下來的訓練中發揮良好狀態和防止受傷，一定要好好準備熱身！

　　去提高身體的溫度，去放松伸展僵緊的肌肉，改善關節的活動度，去激1活懶散的肌肉，保證訓練中正確肌群的參與，調整好身體姿態，保證脊椎，肩膀的正確位置！這都是你在訓練前該準備好的事情！

2.做筆記

　　讓你自己清楚的知道自己做了什么，詳細記錄所有的你的訓練內容：動作、組數、次數、重量，休息時間，以及動作中的感受或不對的地方！

鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。

鑫顧與您分享瑜伽

做瑜伽前：

做瑜伽前切忌吃得太飽，但切記要多喝水充分滋潤身體。如果做熱量消耗更大的熱瑜伽，可以喝椰子水，補充因流汗過多而流失的電解質。

做瑜伽后：

蕞好吃綠色蔬果，比如喝一杯用芹菜，梨子，蘋果和香蕉的奶昔，既充滿營養，氨基酸和礦物質，又能迅速被身體吸收而不會“拖垮”你。土豆泥，豆類泥，鱷梨泥和菠菜泥也是很好的瑜伽后食物。

鑫顧與您分享健身久了 有些習慣是真的可以丟掉了

不感受健身樂趣。

有時候，健身確實是一個令人感到煩悶又無聊的一件事情，有時候只有一個人在鍛煉的時候更是如此，如果沒有找到健身的真正樂趣，恐怕想要堅持下來也是一個比較困難的事情，如何解決這個問題呢？有時候，健身確實是一個令人感到煩悶又無聊的一件事情，有時候只有一個人在鍛煉的時候更是如此，如果沒有找到健身的真正樂趣，恐怕想要堅持下來也是一個比較困難的事情，如何解決這個問題呢。學會在健身的同時找到一些興趣比較相同的健身好友，這樣可以幫助你堅持下來，你們可以相互鼓勵，共同進步。

不規律健身

不要老是鼓勵自己今天不練了，明后兩天多練一些，你以為健身是可以補出來的嗎？或許有點效果，但是絕i對不會是可行的做法。這樣的鍛煉方式根本不能讓你的目標實現，而且這樣也容易造成身體負荷過大，反而對你的健身效果沒有任何好處。希望大家真的一定要堅持每天都鍛煉，安排好時間，如果你真的想要鍛煉的話(除非你真的生病或者真的不適合，偶爾一兩次是可以的。在你常待的地方，多準備一些簡單的食物，比如面包，牛肉干，堅果等等3。)

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