重慶散打培訓班常用指南「多圖」

重慶散打基本步法介紹

滑步：

    前滑步：實戰勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

    左滑步：實戰勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰勢相同。右滑步反之。

墊步：

    前墊步：實戰勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。

    后墊步：實戰勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體要求兩腳貼近地面滑行。

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散打中怎樣運用連環腿法

    在散打中用腿法攻擊對方.連續超過兩次以上即稱為連環腿。“連環”常比喻緊密連接的事物。“連環腿”主要指用同一種或者兩種以上方法攻擊對方，使對方沒有防御時間，在短時間內又無法逃脫，有時防左防不了右，防上防不了下，左右或者上 下受擊。例如：左右邊腿，甲左邊腿踢乙下盤，當乙防下時，甲突然用右邊腿踢乙上盤。左右邊腿，高低隨意配合，左高右低，左高右中，右高左中、左低右高等。中，指腹、胸和后背部位;上，指胸以上部位;下，指腿而言。踢腿的力量和速度也可隨意安排，左重右重、左輕右重、右輕左重、上輕下重。輕，有的點到對方或者還沒有接觸對方，但對方已做出防守動作就可以，輕腿主要是為另次進攻做個開路先鋒。重腿，看準對方已經沒有防守能力時發出全身的力量，踢出又重又快的腿法。又例如，左彈腿接右踹腿、連續跳踹、左邊腿右踹腿、右邊腿左擺腿等招法多如繁星。各種腿法可以隨意組合，要根據自己掌握的腿法技術決定，連環腿法或者配合手法和步法使用。

重慶散打培訓中如何自我保護

    散打是武術對抗性競技項目，運動員使用技、戰術始終處于發揮與反發揮、限制與反限制的激烈競爭之中。接下來重慶散打培訓就來說說散打中如何做好自我保護。如何自我保護，要根據對方使用哪種摔法來決定。

    ①在你倒地時，你的手臂盡量不摸地，為了減少震動，扶地時手指向內，也就是手指向自己的身體，然后屈臂團身。

    ②如果你被摔倒后，手指向外扶地就無法屈臂團身，整個中心就會靠、腕、肘、肩關節某一至二個關節支撐，很容易受傷。

    ③如果兩人同時到地，后果會更加嚴重。

    ④如果被對方用耙子，雙抱腿等摔法摔倒，到地時除團身外，頸部還要挺直，下頜回收，以便保護后腦。

    ⑤如果被對方用撥腳摔摔倒。可用側滾到地。

    ⑥被對方摔到不要抓住對方不放，應該松手做自我保護。