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發布時間：2021-04-27 05:23
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長期每天略過早餐不吃，容易因此缺乏鐵、鈣、碘、葉酸等營養素，可能導致大腦反應遲鈍，而且缺乏活力、昏昏欲睡！
兒童長期不吃早餐，容易導致營養不均衡，甚至影響生長發育。
研究員在2008年至2012年期間，針對一群年齡介于4至18歲的兒童和青少年進行研究，紀錄他們每天的飲食習慣。結果發現，11至18歲的孩子當中，有25%的人每天都不吃早餐，而4至10歲的孩子當中，也有7%的人每天都沒有吃早餐。
這些不吃早餐的孩子當中，有三分之一的人缺乏鐵質，約20%的人缺乏鈣質或碘，另有約7%的人缺乏葉酸。研究員指出，此研究證實，天天吃早餐是確保兒童與青少年營養充足的一大關鍵。
國外研究顯示，長期不吃早餐的兒童與青少年當中，不少人都有缺鈣的現象
營養
營養失衡是損害容顏的重要原因，營養充足，面色就會紅潤，榮光煥發，皮膚細膩柔嫩，光潔而有彈性。營養失衡，比如微量元素和鐵的攝取不足，就容易導致pin血，使人頭發早白，面容憔悴，面色蒼白或枯萎無華，精神萎靡不振，脂肪和甜食吃的過多，皮膚分泌就會增多，就會出現chuo瘡，等皮膚問題。醫師表示，如果只是擦一般型防曬乳，且皮膚沒有涂抹其他的保養品或化妝品，用洗面乳或沐浴乳清潔干凈就可以了，不需要特別卸妝，以免造成過度清潔。
精神
精神失調有礙養顏。卡斯琳指出：事業，家庭，人際關系，情感，生活等因素，使人長期處于各種壓力之下。如果不能適當地進行調節，一但心里負擔過重或情緒緊張，精神失調，很容易導致nei分泌失調，面部皮膚分泌就會發生異常，產生色素沉著。如常見的huang褐斑或chuo瘡，，。黑眼圈，等問題。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少于30分鐘。
枸杞明目茶
材料：枸杞2錢，菊花1錢。
做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。
功效：枸杞有調節、lao、防疲勞、降xue脂、養顏的作用。
蓮花茶
材料：綠茶3g，蓮花6g。
做法：
a、將蓮花洗凈陰干，與綠茶共碾細末。
b、用濾紙做成袋泡茶，每次取1袋用沸水泡5分鐘后飲用。
功效：清暑寧心，涼血止血，美白肌膚，防止衰老。
洗臉的時候不要信冷水，應當先用溫水再用冷水，這樣不僅可以使肌膚清洗的更加干凈，而且具有收縮毛孔的神奇作用哦!
睡覺之前，用切的很薄的黃瓜片作為面膜，放置在臉上幾分鐘后取下洗凈，保持一個月，你的臉蛋就會白嫩。
堅持每周用市售的純水洗臉3~4次，并經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔!
白天要多喝水，多吃水果，晚上則要盡量少喝水，在睡前敷水亮面膜，以便保證皮膚的水亮。
