為什么初夏也適合養(yǎng)生

時值初夏，皮膚干燥、長皺紋、色斑、皮膚暗黃、痘痘滋生等皮膚問題使女性煩惱不已。想要皮膚好，初夏女性養(yǎng)生*不可少。女性堅持六個養(yǎng)生之道，才能趕走這些皮膚問題！

一、養(yǎng)生先補肝臟

很多女性都會注重補腎、健脾、潤肺等重要部位的*，其實肝臟也是影響身體健康和容貌的一大要素，下面帶來夏季養(yǎng)生補肝的食物，讓你美麗吃出來。

夏季少吃酸辣食物，多吃豆類食物，如紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等，可以護肝保肝。

二、排毒是關(guān)鍵

每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。最后提醒，最好的身體排毒法就是及時排便。

三、早睡早起加午休

夏季，天更長，夜更短，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午午睡一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。

四、一天三杯茶*康

上午一杯綠茶。綠茶對于上班族而言很適用。綠茶能有效防癌、降血脂，還可以防止電腦輻射。

中午一杯菊花茶。菊花性甘微寒，能有效的散風清熱，明目清肝，解郁，對解決“上班族”眼睛干澀疲憊很有功效。

晚上—決明子茶。決明子茶味苦性甘涼，能清熱、明目、補腦髓、益筋骨，對治療便秘很有效果。決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

五、情緒調(diào)整

夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。

六、少吹空調(diào)多運動

夏季運動必不可少。《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

七、熱養(yǎng)補氣血

女性更需要“熱養(yǎng)”。專家特別提到，女性的熱適應比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。專家認為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運動，多做沙療，達到出汗排毒的目的。

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