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發(fā)布時(shí)間：2021-01-01 17:12
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不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會變大。女性的盆底肌是很重要的組織部位，盆底肌損傷后，表現(xiàn)為*道松弛，性*活質(zhì)量下降，尿頻，小腹墜脹等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會出現(xiàn)尿失禁、子*脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。所以一定要重視并及早的進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。國際上都*名的訓(xùn)練盆底肌的方法就是“凱格爾運(yùn)動”，就是通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來增強(qiáng)盆底肌肉群的張力，“凱格爾運(yùn)動”是有助于舒緩產(chǎn)后沉重的身體，還有助于解決漏尿、*瘡問題的
我們也可以加入動作進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。*好的就是臀橋。臀橋這個(gè)動作要注意的是抬起時(shí)先收縮盆底肌和臀部一起發(fā)力抬起，脊柱從尾椎一節(jié)一節(jié)離開墊子直到胸椎，落下時(shí)臀部持續(xù)保持發(fā)力，先從胸椎段一節(jié)一節(jié)向下落，隨后放下臀部。這兩個(gè)方法都能熟練的啟動盆底肌后，那么我們在生活中也可以隨時(shí)的進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練了噢！接下來是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來。
母*喂養(yǎng)
母*是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)*適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后*乳喂養(yǎng)持續(xù)6個(gè)月。來奶需幾天時(shí)間，母親一定要耐心等待；月嫂要富有高度責(zé)任心和愛心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母*喂養(yǎng)的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使*乳喂養(yǎng)取得成功，有一良好開端。
活動
產(chǎn)婦*一次下床，可能因姿勢性低血壓、*血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。
對于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，散步強(qiáng)度小，實(shí)現(xiàn)起來容易，是簡單、有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進(jìn)，剛剛開始散步時(shí)好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。每次增加的時(shí)間不要超過5分鐘，一次一次地增加。好以你習(xí)慣的頻率不斷地增加散步的長度。
尊重自己的職業(yè)
我們經(jīng)常會碰到一些月嫂覺得自己從事的職業(yè)是“侍候”人的活，相當(dāng)于舊社會的“仆人”“傭人”之類的職位，所以覺得自己的地位不如其他職位那么好，所以容易在心里和思想上有一定的包袱，甚至有一些做月嫂做了好幾年了，周圍的朋友都不知道，其實(shí)隨著人們觀念的改變，這些擔(dān)心都是多余的。
隨著人們對月嫂的逐漸認(rèn)可，人們越來越覺得月嫂是一個(gè)具有非常高的專業(yè)水準(zhǔn)的人才能從事的職業(yè)，尤其是近兩年月嫂行業(yè)走向規(guī)范化的同時(shí)，越來越多的年輕女性走進(jìn)了這個(gè)行業(yè)，公司也在不斷為月嫂樹立一個(gè)全新的形象，在我們的很多客戶家，月嫂被客戶視為家中唯*的護(hù)理人員，全家人都會做出相應(yīng)的配合，給予月嫂大的支持和尊重，有很多月嫂和客戶之間成為了朋友。
