徐建選身體健康咨詢師優選企業

【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：話也說回來，一般大眾的認識，健康就是“機體處于正常運作狀態，沒有疾病”。這個概念，在當時是被廣大群眾所認可和接受的，其中包括工作者。因為，在過去的很長一段時間內，我們對“心理和社會適應能力上的完好狀態”處于無知的狀態。直到近幾年改革開放后才開始重視心理和社會適應能力對健康的影響，有位上世紀六十年代醫科大學畢業的醫生告訴我，他們在校學習的時候有兩門課沒有好好地學。一門是營養學，另一門就是心理衛生。另外，走路的運動量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產生了活動，而這種運動最終的壓力會落在膝關節的關節面上，必然會造成半月板損傷和關節面、韌帶損傷。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

食物有很多，營養豐富的有：黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等，少吃肥肉等高脂肪的東西.一天分四餐，多餐少吃有益于生長發育.健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油，下面一層與食物無關——長期而適當的體育鍛煉。人要從地面上跳起來，會有個下蹲動作，這是為了調整腿部肌肉，以對地面施加作用力，地面也會對我們產生一個方向相反的反作用力。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

維生素維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量雖少，但由于體內不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。它們對人體正常生長發育和調節生理功能至關重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。”這種提法要比“健康就是沒有病”完善些，但仍然是把人作為生物有機體來對待。

脂肪是能量的來源之一，它協助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護和固定內臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養素。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：要有合理的營養構成青少年正處于長身體的重要階段，對各類營養物質都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動量大，新陳代謝旺盛，學習、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長發育也需要提供額外的“原料”。在身體發育這一重要時期，保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等基本營養的合理供給是十分重要的。合理的飲食應該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細糧搭配；蛋白質健康蛋白質是一切生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳并供給能量。副食以 1：1：3的比例為宜，即動物蛋白（雞、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。