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發布時間：2018-08-14 15:05
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很多人都比較喜歡吃堅果，堅果作為茶余飯后的小點心，深受新媽媽的喜愛，而且堅果的營養非常豐富，堅果中富含蛋白質、脂肪碳水化合物，還含有多種維生素礦物質和膳食纖維等。另外，還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體必需的脂肪酸。
看到堅果的營養價值那么高，是不是已經心動了，但是呢，堅果的油脂含量非常高，而產后新媽媽消化功能相對減弱，過量食用堅果很容易引起消化不良。堅果的熱量很高，50克瓜子仁中所含的熱量可相當于1碗米飯，所以，新媽媽每天食用堅果20～30克就好啦。
不要吃隔夜的白菜
白菜的營養價值非常高，深受大多數人的喜歡，因為白菜含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質以及大量粗纖維等，被稱為“菜中之王”。
白菜中中含有一定量的硝酸鹽，放置時間久后，菜內原有的硝酸鹽在硝酸鹽還原菌的作用下轉化為亞硝酸鹽，食用后，易造成新媽媽組織缺氧，不利于身體健康。
其實不光是隔夜白菜，很多的菜都不建議隔夜后再次食用的，因為夏天天氣比較炎熱，東西放太久了，會產生的大量的細菌，即使放在冰箱里還是避免不了產生細菌，所以夏天做菜的時候盡量選擇新鮮的蔬菜，能吃多少就做多少。
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知識準備懷孕懷孕期分娩期坐月子新生兒嬰兒期幼兒期學齡前飲食健康
寶寶不愛吃飯怎么辦
當前位置：首頁>知識>坐月子>月子知識>正文產后想要快速恢復身體，這五種食物千萬不能吃2018-08-0716:15閱讀：0編輯：溫明甲來源：家有寶寶標簽：產后恢復食物分享到：內容簡介：媽媽已經生完寶寶過了一個月的時間，新媽媽的子宮已經慢慢恢復到產前的大小，惡露也基本上沒有了，會陰側切的媽媽基本上感覺到不到疼痛了。媽媽已經生完寶寶過了一個月的時間，新媽媽的子宮已經慢慢恢復到產前的大小，惡露也基本上沒有了，會陰側切的媽媽基本上感覺到不到疼痛了。剖宮產的媽媽可能偶爾還會覺得有些許的疼痛。
不過大多數的媽媽完全沉浸在照顧寶寶的辛苦和幸福之中，看到寶寶慢慢成長感覺到非常溫馨，因為新媽媽的腸胃基本上恢復正常，但是這個時候的媽媽還是需要在有些飲食上注意哦。
下面就跟著小編來看看產后媽媽恢復第五周的飲食禁忌。
不要吃太多的葡萄
葡萄是很多媽媽愛吃的水果之一，而且葡萄的營養價值很高，葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸，葡萄美味多汁，有利尿、補血消除疲勞、增進食欲的功效。
但新媽媽不宜過量吃葡萄，因為葡萄中的葡萄糖會直接被人體吸收，過量食用易導致人體熱量急劇增高，而且吃葡萄后不能立刻喝水，這樣很容易產生腹瀉哦。另外，葡萄含糖量是比較高的，患有糖尿病的新媽媽就不要吃了。
不要早餐不吃主食
對于很多已經上班的媽媽來說，早上起來的比較匆忙，就沒有時間去吃早飯了，或者隨便買點牛奶就當做早餐了，其實早餐是非常重要的，不吃早餐，或者早餐的質量和數量不夠，容易降低上午的工作效率，長期不吃早飯，還容易導致胃炎、膽結石、肥胖甚至是三高。
很多的媽媽雖讓想通過早餐來控制自己的身材，但新媽媽的早餐一定要吃好新媽媽需要在早餐中攝取人體必需的碳水化合物來維持五臟的正常運作，因此必須吃主食。新媽媽可以選擇全麥面包搭配牛奶或豆漿作為早餐，不僅能夠提供給身體所需能量，還能幫助瘦身。
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