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劃船器的作用

　　劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。但是，在臺階器上做大腿上下動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。

　　練習劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。

　　同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領。

　　劃船器適用于平時不大活動的人群。

　　在不同健身器材下進行運動測試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗，并能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。此項運動是目前世界上受歡迎的健身器材之一，想試試效果趕快買一個吧，健身器材網是你挑選的好幫手。

椅的好處

椅的原理就是模仿人工，只不過它是利用機械的滾動力和機械力擠壓來進行的。椅能根據人體曲線沿脊柱采用搖擺、指壓、捏拿、推揉等多種手法進行深層。踏板踏步機“踏板操”作為一種時尚健身形式越來越受到大家的歡迎。當人坐在椅上享受全身放松的樂趣時，就好像有人在為他們捶背、揉肩一樣。能夠疏通經絡，使氣血循環，保持機體的陰陽平衡，所以后可感到肌肉放松、關節靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保持身體健康有重要作用。

當你踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動紐約羅弗特杰姆健身館的館長肯·菲茨杰拉德說。讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%熱量。說：當你身體靠在把手上時，運動量就打了折扣。

     那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏。這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。很快就會筋疲力盡，美國加州州立大動機能系主任凱瑟琳·杰克遜博士指出：如果連續做高強度的運動。在外國一節Spin-ning課是60分鐘，但由于國內剛起步，所以在時間上還是安排為45分鐘。但是間歇的休息、恢復可以協助你維持住這種高強度的水平。