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午餐或晚餐減肥食譜

1.蔬菜湯(以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等)。

2.海藻類、蔬菜和沙拉(為了減少卡路里，減肥項目加盟價格，烹飪的時候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加你的飽腹感)。

3.蘑菇類的餐點(含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加你的飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯)。

如果能夠在控制好飲食外，增加一些有氧運動，效果會更佳哦。比如進行1個小時的快速走?？焖僮邔儆诒容^簡單的有氧運動，MM們不必擔心它會增加你身體的負擔，減肥項目加盟店，你只要比平時多花一點時間去走路就可以哦。走的時候記得要抬頭挺胸收腹。

1，減肥的核心是什么？

一切減肥方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多。

2，減肥項目加盟，消耗包括哪些？

消耗包括運動消耗和基礎代謝，節食會降低基礎代謝，所以只節食到后面會達到一個平衡，你還是瘦不下去的，所以要增加運動消耗。

3，怎么運動？

有氧運動不能做太多，會消耗肌肉，而肌肉才是耗能大戶。所以要多做力量訓練，尤其是深蹲，減肥項目加盟報價，硬拉這種涉及大肌群的運動。

肥胖可以分為和繼發性肥胖兩大類。無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，

根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖(臨床規范名稱為中心性肥胖)、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。

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