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發布時間：2021-06-14 03:51
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武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。
蹬腿、劃臂與呼吸配合的練習
要領與方法：用口訣形式簡要表示如下：劃水吸氣腿不動，閉氣收手又收腿；先伸手臂再蹬腿，臂腿伸直呼一會兒。開始練習時可蹬三次腿，劃一次臂，一次呼吸，即3：1：1 的練習，然后過渡到2：1：1，再1：1：1 的配合練習。
游泳的轉身方式方法很多，不同的姿勢有不同的轉身方法和要求。如按動作形象來劃分，可歸納為三類：平轉式、擺動式和滾翻式。
站立式入水，首先請挺直身體，雙腿前后分開，一只腳緊貼在池邊，手臂高高舉起，伸直放置于腦后，雙手前后合攏，掌心面向水面開啟，后面那只腳身體向前傾斜，插入水中。在水中保持挺直的姿勢，使身體充分的向前滑行。蹬腿、劃臂與呼吸配合的練習要領與方法：用口訣形式簡要表示如下：劃水吸氣腿不動，閉氣收手又收腿。當您自如的掌握了這三種姿勢之后，您可以嘗試使用出發臺進行站立式入水。
平轉式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身，身體是圍繞前后軸轉動。動作比較簡單、易學，但轉身速度較慢。
滾翻轉身，包括爬泳前滾期轉身、仰泳半滾翻轉身和各種姿勢的側滾翻轉身。這類轉身身體圍繞橫軸、縱軸或前后 動轉動，邊翻過轉，轉身速度較快。尤其是爬泳前滾翻轉身，手不觸池壁，因而轉身速度快，但動作較復雜、難學。
