東西湖游泳館電話 金銀湖游泳館

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

臉盆盛水練習(xí)

要領(lǐng)與方法：將臉盆盛水，用嘴吸氣后，把臉部放入水中，并在水中睜開(kāi)眼睛，用嘴鼻子呼氣。然后邊呼氣邊抬頭，使前額，眼睛、鼻、嘴依次抬起離開(kāi)水面。當(dāng)嘴快離開(kāi)水面時(shí)繼續(xù)用力呼氣，要求在嘴離開(kāi)水面時(shí)，能看到嘴用力吐氣而向前噴濺的水點(diǎn)。水中站立與行走配合劃臂的呼吸練習(xí)要領(lǐng)與方法：兩腳前后開(kāi)立，上體前傾，下額接近水面，兩臂向前伸直相并，掌下向下。嘴離開(kāi)水面后，轉(zhuǎn)入吸氣動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：當(dāng)呼氣動(dòng)作結(jié)束嘴離開(kāi)水面時(shí)，不要向上抬身體，不要閉嘴后再?gòu)堊煳鼩猓瑧?yīng)直接張大嘴巴迅速吸氣。

注意事項(xiàng)：

1、青少年有逞強(qiáng)好勝的心理，都想游得快，不甘落后，所以動(dòng)作容易變形。如大劃臂（遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肩的延長(zhǎng)線）沒(méi)有滑行動(dòng)作等等，都要及時(shí)提醒糾正。

2、學(xué)習(xí)完整配合游時(shí)，宜在一段時(shí)間內(nèi)強(qiáng)調(diào)慢頻率、低游速、小劃臂、有明顯的滑行和滑下動(dòng)作，以保證集中注意力體會(huì)臂領(lǐng)1先，腿和呼吸跟臂配合的技術(shù)，同時(shí)也便于呼得出和吸得進(jìn)。

蛙泳蹬夾腿動(dòng)作分解成以下幾個(gè)步驟：

蹬。蹬腿。收腿后向身體后下方蹬腿（蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平），將兩腿打開(kāi)成八字。兩腿膝蓋等肩寬或略大于肩。

夾。夾腿。將兩腿并攏伸直。蹬腿和夾腿動(dòng)作要快。在蹬腿的同時(shí)基本也開(kāi)始夾腿。