東西湖游泳培訓(xùn)電話「拓普斯」

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

競(jìng)技游泳源于英國(guó)及澳大利亞，后來(lái)傳入其他國(guó)家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國(guó)的游泳比賽開始普遍起來(lái)，游泳總會(huì)亦相繼成立。英國(guó)業(yè)余游泳總會(huì)（前身為都會(huì)游泳總會(huì)）于1869年成立，是di一個(gè)成立的國(guó)家游泳總會(huì)。在1850年至1860年間，英國(guó)與澳大利亞已有際游泳比賽。當(dāng)國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1894年6月16日在巴黎成立時(shí)，游泳已被列為1896年的奧運(yùn)項(xiàng)目之一。運(yùn)動(dòng)員比賽必須站在出發(fā)臺(tái)上出發(fā)(仰泳除外)，出發(fā)臺(tái)高出水面50～75厘米，臺(tái)面積為50×50厘米。至于國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)（FINA），則成立于1908年。

游泳基礎(chǔ)的技能就是換氣，但是很多同學(xué)學(xué)了很久表示很容易嗆水，這里我們以基礎(chǔ)的泳姿蛙泳示例如何換氣。

要領(lǐng)：收腿時(shí)，雙手往身體兩側(cè)下方壓水，（請(qǐng)想象鯉魚跳龍門）同時(shí)利用雙手壓水獲得的浮力抬頭，張口吸氣。一呼一吸，反復(fù)循環(huán)。

注意用嘴呼氣！

【練習(xí)流程】

1.先站在淺水區(qū)反復(fù)練習(xí)上肢和頭部動(dòng)作（連同呼吸）；

2.張口吸氣——嘴巴盡量張大，把迅速吸進(jìn)的一大口氣含在口腔里，把口腔當(dāng)作一個(gè)“中轉(zhuǎn)站”，再往里吸。

鼻子呼氣——也就是用鼻子在水下吐泡泡。鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進(jìn)水，并且一抬頭就可以吸氣了，縮短抬頭換氣的時(shí)間，效率較高，有利加快游泳速度。

3.把上面一低頭一抬頭、一呼一吸的動(dòng)作練協(xié)調(diào)了，你就會(huì)換氣了。

學(xué)游泳不要緊張，動(dòng)作一下一下慢慢來(lái)，一緊張動(dòng)作就做不好，人就容易往下沉、嗆水。動(dòng)作自然、舒展，就容易協(xié)調(diào)了。

歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松。”

蛙泳要領(lǐng)：腿先劃，然后頭微微往水上抬，手再劃，頭就能浮出水面，嘴巴吸氣，再潛水。掌握節(jié)奏循序漸進(jìn)。

手部的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，可以形容為“畫桃心”，雙手合十向前打開后收回胸前，非常簡(jiǎn)單是不是！也可以作為下水前的熱身活動(dòng)！

注意這個(gè)時(shí)候你的手臂和身體方向是一致的，這樣才能幫助你推水前進(jìn)。

初學(xué)蛙泳的時(shí)候，水性不強(qiáng)，身體下沉，會(huì)讓人害怕。確實(shí)也比較容易嗆水。但實(shí)話實(shí)說，大家都是人，個(gè)體差異雖然確實(shí)存在，但總體來(lái)說，差量不會(huì)太大。注意這個(gè)時(shí)候你的手臂和身體方向是一致的，這樣才能幫助你推水前進(jìn)。即便你確實(shí)容易下沉，但也比別人下沉不了太多。所以不用擔(dān)心和害怕。 如果你找到了手臂劃水壓水的感覺后，想要抬頭換氣，是非常簡(jiǎn)單的，不是很費(fèi)力氣。其實(shí)特簡(jiǎn)單，按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，耐心練習(xí)半個(gè)小時(shí)，就能初步找到抬頭的竅門了。