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5、不適合太多服用冷飲 高溫天氣時，身熱如焚，吃些冷飲使人炎熱頓消、心爽氣舒，有利于內火旺消退，對高溫防暑大有益處?？墒?，當今很多少年兒童卻吃冷飲成癖，冰棍兒、冰激凌能夠一連吃幾只，每日喝幾罐冷凍飲品也司空見慣。 很多服用冷飲，會使消化道溫度急劇下降，部分血液循環系統降低，非常容易造成消化吸收神經功能紊亂，與此同時還能夠引起習慣性的輕度。

15、含乳飲料：含有三分之一的牛乳，有時候還加強維生素和營養元素，是頗具營養成分的飲品之一。 16、西紅柿：西紅柿含有豐富多彩的胡羅卜素、維生素C和B族維生素。。 17、香蕉蘋果：香蕉蘋果含豐富多彩的鉀及維生素A、C，蛋白和脂肪率低。 18、小紅豆：可提升腸胃蠕動，降低推動小便，所含纖維素可協助代謝身體水份、人體脂肪等。

如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。 3、核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開 裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。