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發(fā)布時間：2021-01-12 15:31
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NO.I希望運動效果立竿i見影
指出，運動至少需要一個月才能看到效果，如肌肉結(jié)實、體重減輕等，因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制定適宜的計劃并要有足夠的耐心。
NO.2.忽略對身體狀況的評估
對身體狀況了解得越詳細，你制定的健身計劃就越合適。你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎?如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，然后根據(jù)測試的結(jié)果調(diào)整健身計劃。
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