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發布時間:2021-04-06 08:30  
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睡覺底線取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點~11點。相信很多人都會有這樣的困擾,每天早晨天一亮就自己自動醒了,不用鬧鐘,也不用別人喊。在這期間,人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,利于人們轉入慢波睡眠。睡眠時間為晚上11點至次日6點,而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時的代謝為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間,將會發生睡眠障礙,導致身體機能紊亂。
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按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。
原發性通常缺少明確病因,或在排除可能引起的病因后仍遺留癥狀,主要包括心理生理性、特發性和主觀性3種類型。魏茨曼科學院的科學家們發現人們的“速眼動”睡眠量直接關系到他們在電腦屏幕上識別固定圖案的能力。原發性的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起的病因被排除或以后,仍遺留癥狀時即可考慮為原發性。心理生理性在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,邊緣系統功能的穩定性失衡終導致了大腦睡眠功能的紊亂,發生。