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發布時間：2020-12-16 14:37
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武的認識
一．武解決什么問題？止戈。以武止戈。不是以戈止武，也不是以武止武；武不能止武，戈也不能止武。止戈為武。
二．武何時出現？先有舞(wu)，后有武。武，舉戈而舞，旌旗、震懾。
三．武的核心意義：自立、自保、自安。止為半步，一腿之距。印度哲學，主要是解釋人和神的關系，雖然在哲學層面上是最深刻的，但面對現實問題卻很無力，致使得印度在幾千年的歷史中被一個又一個外敵反復占有，而喪失了自己的承傳。武通戊(wu，天干的第五位。方位屬中央)，居中。武居中，保半步之安。武與戊同音通義：戊，wu，會意。從丿從戈。“丿”意為“不”。“戈”與“丿” 聯合起來表示“不動之戈”。戊位中央，與“武保半步之安”一致。步，計量單位：周代以八尺為一步，秦代以六尺為一步。半步，即一腿之距。尺，尺骨，人體前臂骨。
武術套路有哪些
武術套路就是一連串含有技擊和攻防含義的動作組合，是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編成的整套練習形式，又被稱之為“套路運動”。
中國武術各家各派都有表現自己門派特色的許多套路，而且套路多是循序漸進的，初學者和練習很長時間的人學習的套路是不同的。
套路是中國武術中的一種獨特形式，也是區別于其他武術的一大技術特征。
論武術基本功和基本動作在武術運動中的作用
摘要：系統地進行基本功和基本動作練習，能增強各個關節，韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。通過原地和騰空的各種旋轉動作的練習，能提高前庭分析器的機能，這對提高動作質量和防止、減少練習中的傷害事故起到重要作用。
基本功和基本動作的訓練是武術的基礎訓練。腿部柔韌練習練習方法按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。通過基本功和基本動作訓練，能夠使身體各部位得到的發展，較快地提高武術運動員的專項身體素質。同時，對于武術動作的規范化，糾正與防止身體的畸形發展，減少訓練中的傷害事故，都有良好的作用。它是學習拳術、器械套路和提高技術水平的基礎，因此是非常重要的。沒有良好的基本功和基本動作訓練，是不可能攀登運動技術高峰的。
我國武術運動的練功內容和形式豐富多彩，不僅按照身體部位來選擇練習，而且注意發展身體素質；不僅注意形體運動，而且在練功中還要求精、神、氣、力、功；不僅注重機體內部機能的提高，而且也要求手、眼、身法、步的協調一致。中國武術中國武術，是修習一門制止侵襲的高度自保技術，它在切實解決安全問題的基礎上，使我們的頭腦得到應變能力的訓練，簡便易行、能夠輕松提升人的精神和身體素質，防衛健身，精進卓越，快樂通融。這些內容和練功方法是在千百年實踐中創造總結出來的，并且證明是行之有效的。如何根據武術運動特點，在教學和訓練中，更快更好地提高身體訓練和技術水平，武術基本功和基本動作都有著重要的意義。
武術中一些關于腰腹的知識分享
腰腹處于身體的中間部位，起到聯系上下，協調全身的重要作用，同時也是全身勁力完整統一的關鍵所在。要想學功夫，就要有武術基本功，而且功夫不是一天兩天就能練成的，要有一個合理的武術訓練才能穩步提高自己的能力。所以武術運動對腰腹的聯系非常重要，要求很高。通過練習，可以增強腰腹部主要肌肉群的柔韌性、彈性和力量，加大腰腹屈展、擰轉等活動幅度，為學練武術打好基礎。
1.俯腰
(1)前俯腰
前俯腰是直腿站立，以腰為轉折點，上體向下盡量俯壓，以增大腰部前屈幅度的方法。其動作方法是：并步(或開立步)站立。雙手十指交叉。掌心向下，上身向前下俯屈，雙手掌盡量下按貼近腳面或地面，身體上下振壓片刻后，雙手分開，向后抱住兩腳跟腱部，使胸、面盡量貼近或貼緊腿部，靜止持續一定時間再起身。對練拳術有三合拳、咬手六合拳、開手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走馬六合拳、十五合里外橫炮、二十四炮、少林對拳、一百零八對拳、華拳對練、接潭腿等。
(2)側俯腰
側俯腰的動作方法是：并步或開立，上體向左(或向右)擰轉90度，再向前下俯屈，雙手盡量貼近兩腳外側地面。
青少年練習時應注意：①膝關節要挺直，防止彎曲。②振壓或耗壓交替進行。
2.擰腰
側擰腰的動作方法是：開立步直體站立，兩臂下垂，上身向右擰轉，左腳向右腳后橫插一步成左倒插步，同時兩手變掌從左向右環繞平擺成側立掌，高與肩平；頭向右轉目視右掌。右勢動作方法相同，方向相反。擰腰能增加腰部左右擰轉的幅度。
青少年練習時應注意：①上身要保持豎直。②擰轉腰幅度盡量大。③以擺臂促擰腰。
3.甩腰
甩腰的動作方法是：兩腳開立與肩同寬，兩手直臂平行上舉，掌心向前，指尖朝上；以腰、髓關節為軸，上身先向前屈俯，然后向后仰甩，雙手隨之前后甩動。這是增強腰腹前后展屈的彈性練習。
青少年練習時應注意:①臂、腿伸直。②幅度由小到大，速度由慢到快。③動作要由彈性。
4.涮腰
涮腰的動作方法是：兩腳開立，上身向左前俯90度，兩臂向左前方平伸，掌心向下。以腰為軸，上身與兩臂向前、向后，向右、向左翻轉一圈。這是增強腰平翻轉的能力。
青少年練習時應注意:①以腰胯為軸心。②幅度速度由小到大。③翻轉涮動盡量保持在水平面進行。④頭暈時可深蹲片刻。
