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發(fā)布時間:2021-07-11 14:01  





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第三,鍛煉能夠降低人的危害性。每天從事三十分鐘中等水平強度的活動,每周5天,能夠把2型的危害性降低25%~36%。第四,鍛煉有益于保持體重和減輕體重。每周從事150分鐘中等水平強度的活動,能夠減輕體重大約1%,提高活動強度能夠進一步減輕體重,但是倘若要明顯減輕體重,例如減輕5%以上,在鍛煉的此外一般還要控制飲食。鍛煉也減少了人體的脂肪分解。鍛煉強度越大,脂肪分解減少得越大。
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對大腦血流量的測量表明,長時間的坐姿會降低大腦的血流量,而短時間的快走就能恢復大腦的血流量,每30分鐘就去走一走的效果佳。鑒于大腦血流量降低可能增加諸如失智癥等神經(jīng)疾病的風險。不時從辦公桌前站起來走一走可能是減少患病風險的方法之一。

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