湖南室內健腹器供應商推薦廠家「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產品和完善的服務。

仰臥起坐的小技巧。

1.運動之定要做熱身運動，拉伸身體。

2.在做仰臥起坐時，不能偏離方向，保持在一條直線上，這樣才能準確控制腹部發力。

3.動作要慢，不能太快。否則會拉傷腹部肌肉。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐省力的辦法可以按照以下幾點來做：一、可以在做仰臥起坐前做好充分的熱身運動，以避免受傷；二、通過仰臥起坐輔助器給仰臥起坐時起來時增加一個助力，從而達到省力的效果；三、通過控制頻率和呼吸來達到省力的效果，控制頻率不能過快，控制好呼吸節奏，每次起來時吸氣，躺下時呼氣；第四、勞逸結合，有訓練計劃，分組完成訓練計劃。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

運動之前記得做下熱身運動，主要是伸展運動和壓腿。充分的拉開自己的脛骨，平時多做運動，不要突然猛做運動，會導致乳酸過多，一疼就是幾個月，還容易拉傷韌帶。首先，平躺在仰臥起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰臥起坐都是斜著上去的，這樣很影響出力，并且很容易累。雙腳必須穩穩的壓緊，運動時，不壓緊就會把力抵消了。開始做仰臥起坐時，全身放松，兩只手臂如圖所示向內合攏，腰部和手同時發力準備起來。