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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

在做重量訓(xùn)練的常態(tài)下，會建議「身體自然發(fā)展」來進(jìn)行訓(xùn)練。也就是說，盡可能不要使用輔助器具完成訓(xùn)練動作。但是，身體的肌肉群細(xì)分太多，能完全訓(xùn)練扎實且同步達(dá)到能力，真的不太容易（應(yīng)該說不太可能）。較弱的的肌肉群取決于訓(xùn)練方式之外，有時候也會受基因影響。

你可能有過經(jīng)驗，當(dāng)你在做拉的動作的時候，不是你沒有力氣，而是因為出汗、手掌、手腕、前臂已經(jīng)沒力，或者是手較小，沒辦法確實握住器材手把。導(dǎo)致在操作時無法將器材拉到正確位置，該練的肌肉部位沒練到就停止。這時，如果有了拉力帶，你可以專心在「需要施力的部位」，還能更容易地提升力量！（拉更重）

肌肉充血泵感有什么意義呢？

因為當(dāng)你在訓(xùn)練目標(biāo)肌群時，肌肉收縮發(fā)力充血會讓更多血液進(jìn)入肌肉，讓血液運送氧份和氧氣到目標(biāo)肌群。訓(xùn)練時能使肌肉擴容并輕微撕裂。而訓(xùn)練后為擴容的肌肉帶來更多營養(yǎng)物質(zhì)，撕裂部位進(jìn)行重新修復(fù)，從而使該部位的肌肉纖維。

如果說訓(xùn)練的時候不能夠體會到這種感覺，可以說這種訓(xùn)練效果不佳。練習(xí)者需要從自身練習(xí)動作、負(fù)重重量等尋找原因。

比如重量太重，超出目標(biāo)肌群的大負(fù)荷，導(dǎo)致其它協(xié)同肌肉用力，目標(biāo)肌群體會不到肌肉收縮。

怎樣才能體會肌肉的收縮呢？明白每個動作鍛煉哪塊肌肉

可以先通過看一些書籍、訓(xùn)練視頻等，這個就不多說了。其實關(guān)鍵的還是需要不斷去實踐。

這里舉一個例子：練背闊肌的時候，你要體會背闊肌的收縮，更直接一點就是要體會肩胛骨的打開和收攏，很多人做引體向上就體會不到這個動作。

當(dāng)你在做引體向上體會不到背闊肌收縮時，那么就可以考慮變換成用高位下拉來做這個動作。如果高位下拉還不能體會到，那就徒手進(jìn)行練習(xí)，直到你體會到背部收縮為止。

飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什么運動強度的，而這也符合飯后的運動項目，因為飯后是不應(yīng)該進(jìn)行劇烈運動的，散步是舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯后散步能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。