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很多人在進行了劇烈的無氧運動，如短跑、拳擊后，會發現不僅身體反應變得遲鈍了，而且腦子也有暫時“跟不上”的現象，這其實就和上述因素有關。但是有氧運動就不同了，由于運動強度不大，動作緩慢，所以能有效為人體補充氧氣，進而使血液中的氧含量，氧與血紅蛋白結合形成的氧合血紅蛋白增加，血液黏稠度下降。這就有利于血液流向大腦，直接增加了對腦組織的氧供應，使腦組織及時獲得足夠的營養，有效減緩腦疲勞。

如果你的減重運動是以肌力操為主，效果也會打折扣，因為，肌力運動并不能持續增加身體的攝氧量，想要就難上加難！不做有氧，只做肌力（不燃燒多余的脂肪、但又不斷鍛煉肌肉），很可能讓身體像是五花肉，在一層肥油外夾雜著瘦肉，并不健康！在開始每次的有氧運動中可以加入10分鐘肌力運動，比如，踏步機30分鐘 啞鈴操10分鐘。或是每周的運動計畫加入2天肌力訓練，有助提升代謝。

隨著社會發展進程的不斷加快，當前社會形勢下的校園生活已經具備了較高的水平，而這也就使得很多的在校學生小小年紀就出現了身材走形，從而使得校園里的小胖墩越來越多，因此我們才需要充分的發揮減重訓練營的專優勢，以此來確保孩子們的健康減重能夠得到實施。只有真正的發揮了機構的優越性，才能提升整個減重工作的發展水平。