數據實測，宜準光心率產品到底準不準？

1.跑步為什么要關注心率

每年的十一月都是跑馬的黃金季節，每個周末都有著大大小小數十場馬拉松賽事。然而在最近的兩場賽事中都出現了猝死事件（11.19重慶半程馬拉松，11.26日上海長寧半程馬拉松），也有跑者暈厥心臟驟停被搶救回來的新聞。為了避免賽道上的不幸和更安全、更有效、更健康的跑步，除了正常體檢，掌握自己身體狀態之外，擁有一支能夠監測心率的跑步手表也應該是跑者的必選裝備。

心率手表首先要具備的是能動態監測跑動過程中心率的變化，及時對超心臟負荷的運動做出預警，避免發生意外；另外手表收集的心率、配速、步頻等相關數據可以衡量人體健康狀況和運動水平，促進科學訓練，為跑步能力進階提供有力的數據分析。

目前市場上心率運動手表主要分為兩類：光電心率的和藍牙或ANT+心率帶的。二者各有利弊，本次測試用到的是光電心率手表，其優勢在于佩戴舒適方便。隨著技術的提升，其精度和心率帶相差無幾，已逐步成為市場主流。

2.宜準E1-hr初次測評

我有幸入選了《中國馬拉松領跑者》雜志的上海國際馬拉松領跑者，全程佩戴了宜準的E1-hr動態光心率智能運動表。這款配置了GPS、心率監測、數據儲存等模組的智能運動表，直徑49mm，厚度13.7mm，重量為55g。初印象還不錯，挺輕巧的。電池容量250mAh，經過上馬實測，我相信這足夠完成任何一場馬拉松賽事。

E1-hr的核心是光電心率監測， 宜準整個光心率系列的產品，均采用飛利浦光心率傳感器。飛利浦作為醫療器械巨頭，在心臟監護、緊急護理與家庭醫療*等領域都有很多建樹。E1-hr中即可設置靶心率，另外有個配套的APP，也可設置心率區間，當超過預設區間時手表就會發出蜂鳴報警。

手表中的設置辦法

手表的底部心率感應器部分有一個圓形凸起，這個設計是因為凸起會對手腕形成輕微的擠壓感，讓光電感應器更加貼合手臂皮膚，減少漏光。在設置APP的過程中，我發現E1-hr也可以連接傳統心率帶，這樣一來，可以滿足運動人群對于不同精度或場景的監測需求。

今年的上馬，我擔任的是530領跑者。我們在跑動的過程中不斷觀察手表的配速來調整跑步節奏，并根據賽道邊的距離牌核準實際距離，確保每次經過距離牌時誤差都在十秒以內。心率方面，E1-hr顯示我上馬平均心率在140左右，整個比賽過程中比較輕松，和我的身體感受一致，安全是在盡情享受了上馬這場海派盛宴。穩定和精準的配速贏得了周圍跑友的信賴，身邊聚集了一大群跑友跟隨，帶領了不少跑友完成了他們的目標。這里要給自己贊一個！

3.E1-hr深度對比測試

上馬賽后，宜準為了讓我有更深度的體驗，特地寄送一塊新表用于測試。本著嚴肅認真的態度，在拿到手表的8天內，先后與其他品牌手表進行了六次對比測試（為了測試我也是拼了，跑量和跑步頻率都創了新高）。

其中第一次測試（11月20日）由于對E1-hr開關機不熟悉導致沒有及時停表使得數據對比沒有意義。之后分別是：

11月23日和11月25日的10公里跑步對比測試（光心率手表）；

11月26日鎮江馬拉松對比測試；

11月22日和11月27日的10公里對比測試（心率帶手表）。

為了使對比分析更直觀，兩支手表測試數據都同步到咕咚。如圖：

23日、25日10公里，光心率手表對比測試結果 ↑↑↑

23日、25日10公里，光心率手表對比測試結果 ↑↑↑

23日軌跡從秦淮河綠道出發跑到濱江綠道后折返，期中秦淮河綠道有密集的樹木，對GPS有影響，兩支手表在進行了十公里跑動后距離數據相差170米左右，在民用GPS誤差范圍內，可接受。25日繞玄武湖跑步，賽道開闊，GPS距離數據相差無幾。兩次對比測試結果表明兩支手表GPS準確度基本一致。

由于宜準的心率數據目前還沒開放同步至咕咚APP，作為理工數據控的我，嘗試了多種方法，要么由于縱坐標標尺太差距太大，要么由于橫坐標不是時間而是距離，而無法進行對比。如果宜準能直接導出心率數據，這樣可以直接用專業數據處理軟件作圖對比，也會直觀明了。所以曾想采用逐秒讀數記錄作圖，然而E1-hr“一秒一打點”的實時心率意味著一個小時有3600個數據點，數據太過龐大，統計工作耗時費力，因此只好采用某品牌手表數據與咕咚同步后的動態心率圖形和宜準APP動態心率圖形直接對比。

上圖為兩次10公里跑步后的光心率對比。結果顯示：23日心率數據相差較大，某品牌運動手表測得的數據偏高，宜準的心率更符合我自身跑步時候的感覺。

這需要解釋一下：我在跑步時最大心率很少超過170，每次跑步后顯示的平均心率大多在145左右。

所以究其原因，可能是跑步時表帶沒有系緊以及流汗影響了光電心率監測準確性，這也是光心率手表佩戴時要特別注意的地方。而兩支手表在25日測得的平均心率和最大心率數據幾乎完全一樣，動態心率曲線形態趨勢基本一致（二者縱坐標的標尺不一致，使得曲線起伏大小不一致，但不妨礙根據曲線形態判斷測試結果）。測試結果表明宜準光電心率手表的準確度可以和一線品牌頂級光電手表相媲美。

下面對比的是心率帶與E1-hr。

心率帶是根據心電信號來監測心率的，它的工作原理就略過不提了，醫院一般用的心電儀采用的是同一個原理，所以跑友們普遍認為心率帶測心率是更加準確的。

為了進一步驗證E1-hr光心率的準確性，我選擇某品牌最新手表和配套心率帶，與E1-hr進行了兩次10公里跑步測試。

上圖是兩次心率帶手表與E1-hr（右側）的對比測試基礎數據結果。結果再次表明GPS軌跡、距離等數據基本一致，差值極小，在民用GPS誤差范圍內，說明E1-hr距離監測結果還是非常準確的。

上圖是心率結果對比圖，平均心率最大心率數據幾乎達到了驚人的一致，全時動態心率曲線趨勢形態基本一致，這也表明E1-hr心率測試準確度達到了醫學級別，飛利浦光學心率傳感器確實強大。

由于上馬沒有同步數據，為了彌補遺憾，正好26日參加鎮江馬拉松，再次感受并對比測試了兩只光電手表在馬拉松賽場上的表現。由于鎮江馬拉松在新區舉辦，地勢開闊，賽道周邊沒有高樓大廈等影響干擾GPS信號的障礙物，兩支手表GPS軌跡都沒有漂移，軌跡完全一致，與發布的賽道圖相符。

上圖是兩支手表在鎮江馬拉松測得的心率對比，平均心率一樣，最高心率相差3bmp，在光心率測試精度±3bpm誤差范圍內。曲線趨勢形狀也完全一致。再次表明E1-hr心率測試準確度可以和一線大廠頂級光電心率手表心率測試準確度相媲美。

鎮馬賽道上右手佩戴E1-hr

我已435完賽鎮江馬拉松，手表賽前滿電，賽后顯示電量47%，每次常規跑步10公里耗時一小時左右，耗電量在13%左右，耗電實測結果與標稱的GPS和光電心率全開的情況下續航8h的數據相符，續航時間足以滿足任何跑友一場馬拉松賽事需求。

4.結論

光電心率不僅可以讓跑者在賽場上關注自己的身體狀態，讓跑步更安全；也可以在平時的訓練過程中的對身體狀況進行有效的監控，使得訓練更加科學，避免疲勞或者傷病的出現，讓跑步更加符合追求身心健康的初衷。

五次不同情況的對比測試以及兩場馬拉松體驗結果表明E1-hr作為一款為入門級跑者設計的動態光心率產品，完全滿足初跑者的功能所需，其距離和心率數據的準確可以和一線大廠頂級運動手表相媲美，而價格只是后者六分之一，有著超高的性價比，真正的價廉物美。準確可靠的運動數據可以讓運動更安全、更有效、更健康！

當然，也有一些不足和建議反饋，借文章提一下：

1. 個人在使用時發現GPS搜星稍慢，特別是在冬天室外跑步，等待搜星過程比較痛苦，這點對用戶體驗影響大。

2.  宜準心率的準確性令人嘆服。但是希望能夠提高待機時間，讓心率測試能夠全天全時。這當然可能會提高電池容量從而增加手表成本以及手表重量等問題。我作為一名用戶，愿意承受重量以及成本換取全天實時監測（甚至包括睡覺）。這個問題是我本人自身感受，并不代表市場上用戶想法，具體要進行市場調研。

3. 由于E1-hr靜態心率測試需要手動開啟，沒有佳明飛5可以全天全時監測方便，現代社會人們越來越關注健康，這種只要戴上手表就監測心率，使得用戶愿意在不運動的時候也戴著手表。

4. 文末再次感謝《領跑者》雜志，多次作為領跑員讓我有機會接觸更多的國產運動設備，也讓我對這些裝備有了新的認識和態度。尤其是這款手表，其準確度確實讓人驚訝，這也是讓我八天內連續跑六次測試的動力，特別是跑完鎮江馬拉松后，對心率準確度難以置信，第二天特地戴心率帶再次對比測試，結果完美。