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上述這一套預(yù)防跑步腿部酸痛的動作相信大家都已經(jīng)掌握了，但是這里需要提醒一下大家，在跑步運(yùn)動前應(yīng)食用少量食物，空腹和剛進(jìn)食就開始運(yùn)動，對人體健康都是非常不利的。所以，在運(yùn)動前半個(gè)小時(shí)食用少量的食物，可以避免因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致的消化功能紊亂。運(yùn)動后的進(jìn)食要科學(xué)搭配，以滿足人體各方面的需求，硅PU地面價(jià)格，這樣才能夠令身體的支出與攝入達(dá)到相對平衡，從而達(dá)到運(yùn)動的真正目的。在運(yùn)動結(jié)束后可補(bǔ)充果汁或蔬菜汁、牛奶。平時(shí)的食譜一定要搭配均衡，新鮮的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米飯、土豆），要保證每天至少有一餐有肉或魚。

長時(shí)間穩(wěn)定。不變的節(jié)奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動作。可以跑得短一點(diǎn)，但強(qiáng)度大一點(diǎn)，結(jié)合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、 更多動用儲備能量，導(dǎo)致一天內(nèi)更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始，跑幾組后增至10%斜坡(這時(shí)走動即可)，硅PU地面批發(fā)，強(qiáng)度越大，所需時(shí)間越短。

  健身器材**說道：“常見的錯(cuò)誤姿勢是練習(xí)中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂了套。”此時(shí)不妨將劃船的動作視為舞蹈，打 節(jié)拍1-2-3、3-2-1。數(shù)1時(shí)蹬腿;數(shù)2時(shí)身體后傾搖動上身;數(shù)3時(shí)將手拉回至肋骨下端，轉(zhuǎn)動雙槳。然后倒回來。數(shù)3時(shí)伸展雙臂;數(shù)2時(shí)身體自胯部 起前傾;數(shù)1時(shí)抬起雙腿。“結(jié)合在一起后，廣西硅PU地面，這是一個(gè)連貫的動作。”

  

值得注意的是并不是跑步機(jī)達(dá)到了以上性能標(biāo)準(zhǔn)，就一定是值得推薦的跑步機(jī)，實(shí)際的體驗(yàn)與綜合的感受，往往又是另一回事，這可能要取決于跑步機(jī)的核心因素、馬達(dá)散熱、減震腳感、五窗數(shù)據(jù)、用戶體驗(yàn)等等。不同品牌的跑步機(jī)差距確實(shí)挺大的，同一品牌不同型號的差別也很大，相對分析還是比較復(fù)雜的，不過好消息是如果你是普通用戶，只要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)的機(jī)型，就可以滿足你的基本日常使用需求。

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