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發布時間：2020-07-23 20:40
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產后恢復專家解析，因為懷孕而擴張的會在產后4-6周的時間內恢復到原來的狀態，所以要想很快而且很好地恢復的話，產婦就要注意做好以下幾個方面：
★產后一定要及時排尿，這樣才能不使膀胱過于膨脹或者經常處于膨脹的狀態。
★產褥期應該要避免長期臥位，產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天的話，可以下床活動活動，到處走走，這樣有利于身體生理功能以及
★產后應該哺乳，因為哺乳不僅有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺體力的恢復，從而幫助復原和排除喔。還有，臥床休息的時候，盡量采取左臥的姿勢，避免仰臥，以免后傾。如果已經后傾的話，可以做膝胸臥位來糾正。從而促進復原。
產后減肥產婦產后，關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產后發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產后發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過于郁悶。控制產后發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
3、產后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦shen的。如果哺喂的話，瘦shen效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦shen對寶寶等都不好的。
伺候月子往往是媽媽婆婆齊上陣，一家人生活習慣不同，育兒觀念不同，出發點也不一樣，各種分歧肯定在所難免，hao能對“所有”伺候月子的人進行“上崗培訓”，確定統一的思想，減少矛盾的發生。老婆喜歡鮮花，但月子里最hao不要在室內擺放，朋友送來的鮮花也不要帶到月子房里，因為可能會引起寶寶過敏。當然，如果矛盾已經產生了，一定要在中間緩解調和，發揮橋梁紐帶的作用。
不管家里有多少人幫忙照顧老婆和寶寶，你的角色絕dui是任何人都無法替代的，一定要抽時間多陪陪老婆孩子，讓他們感受到你的愛。
如果有機會的話可以向專業營養師請教，為老婆量身制定月子營養食譜，認真選擇各種食材，精心烹制，hao還能根據老婆的體質和恢復狀態隨時調整飲食。合格的月子餐應該是讓老婆身體如期恢復、身材恢復、奶水充足！
曾經有一位媽媽，生下了健康的小寶寶，家里人都挺高興，豬腳花生湯、木瓜燉雞湯拿來給產婦滋補，結果產婦產后第3天就出現發脹，第6天便患了炎。
正確的做法：產后一周內以清淡水滾湯為宜，少喝湯，一周后開始少量增加湯。其實周寶寶的需求也少，不必擔心寶寶吃不飽。
不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致秘結。
正確的做法：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日后逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。
