浙江仰臥起坐輔助器供應(yīng)商來(lái)電咨詢(xún)【古山鑫盾】

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供高品質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

正確的仰臥起坐姿勢(shì)子才會(huì)有效果

仰臥起坐子法有些人贊成，有些人反對(duì)。那么到底哪一個(gè)才是正確的呢?仰臥起坐究竟能不能子呢?認(rèn)為，仰臥起坐子法是可以信賴(lài)的，只是這個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法是比較慢的，得長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，并且每次做仰臥起坐的時(shí)間一定要保證在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐正確姿勢(shì)：

頭部

身體仰臥在墊上，頭部與軀干保持正直，目視上前方。

手部

把手靠于身體兩側(cè)，適應(yīng)后便可雙手交叉貼于胸前；待能力增強(qiáng)后，可采用雙手肘關(guān)節(jié)打開(kāi)，放在頭兩側(cè)或輕捏耳朵。

腿部

雙腿屈膝90度左右，雙腳分開(kāi)與臀同寬，平放在床上。

過(guò)程中要收緊下巴，集中腹部力量，緩慢輕柔地將頭、肩、背向前卷縮。

再集中腹部力量，緩慢地將背、肩、頭還原到起始位置。向前卷腹時(shí)吐氣，還原時(shí)吸氣，切忌猛地發(fā)力。

仰臥起坐注意事項(xiàng)：

仰臥起坐雖然好，但是很久沒(méi)有鍛煉的人，在初期的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，逐漸的提升次數(shù)為宜，因?yàn)檫^(guò)高的輕度容易拉傷腰部肌肉，而且讓腰部變得酸痛，而對(duì)于女性而言，月經(jīng)期間不宜做仰臥起坐，因?yàn)檫@種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)經(jīng)期可能造成不利的影響。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念。

仰臥起坐要有正確的做法

1.做仰臥起坐前，為了避免肌肉拉傷，我們需要先做熱身運(yùn)動(dòng)

2.平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面成45°。

3.雙手重疊放在頭部后面，或者將雙手虛放在雙耳的側(cè)面。

4.做的速度要?jiǎng)蛩伲荒芤幌伦涌欤幌伦勇?br />