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跑步機(jī)損傷有兩個(gè)原因，一個(gè)是由于跑步機(jī)本身的材料問(wèn)題，另一個(gè)是由于跑步機(jī)的失調(diào)。

主要問(wèn)題是跑步機(jī)的材料，這涉及到跑步機(jī)的選擇。一般來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)的選擇應(yīng)考慮以下幾點(diǎn):

1.穩(wěn)定性:機(jī)體機(jī)構(gòu)穩(wěn)定。重量大的跑步機(jī)將具有更好的穩(wěn)定性，并且不會(huì)由于訓(xùn)練期間跑步機(jī)的過(guò)度搖動(dòng)而影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2.緩沖:不同的跑步機(jī)有稍微不同的傳輸模式，所以跑步機(jī)傳送帶的材料選擇也不同。盡可能選擇輸送帶較厚、材料彈性較好的跑步機(jī)，可以有效增加落地緩沖效果，降低跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。

3.速度和坡度變化間隔:不同跑步機(jī)型號(hào)的速度和坡度變化間隔范圍不同。根據(jù)自己對(duì)速度和坡度的訓(xùn)練要求來(lái)選擇跑步機(jī)是非常必要的。

跑步機(jī)訓(xùn)練很單調(diào)。大多數(shù)跑步者認(rèn)為跑步機(jī)訓(xùn)練單調(diào)，因?yàn)槭覂?nèi)環(huán)境與室外環(huán)境相比相對(duì)單一，長(zhǎng)期跑步機(jī)訓(xùn)練容易造成心理疲勞。

跑步機(jī)上確實(shí)存在由環(huán)境問(wèn)題引起的視覺(jué)疲勞，這種疲勞是無(wú)法消除的，但可以在一定程度上得到改善。

然而，跑步機(jī)訓(xùn)練一點(diǎn)也不單調(diào)。即使你可以在室外場(chǎng)地進(jìn)行，只要你掌握了正確的方法，跑步機(jī)訓(xùn)練也可以進(jìn)行。

為此，我們?nèi)チ艘患覍I(yè)的跑步機(jī)訓(xùn)練工作室，實(shí)地體驗(yàn)了跑步機(jī)訓(xùn)練的技巧。

跑步機(jī)的合適坡度是多少？

跑步機(jī)坡度設(shè)置有限。模擬道路行駛的坡度約為1-3度。根據(jù)這個(gè)坡度，建議跑步者根據(jù)自己的身高、體重和運(yùn)動(dòng)水平來(lái)設(shè)定自己的坡度。建議不要超過(guò)15-18度，否則膝關(guān)節(jié)會(huì)長(zhǎng)期受損。跑步機(jī)的梯度設(shè)置是為了滿足不同運(yùn)動(dòng)員的鍛煉需求。不同的坡度有不同的鍛煉效果，跑步者可以根據(jù)自己的要求進(jìn)行選擇。跑步機(jī)坡度的好處

1.帶坡度調(diào)節(jié)功能的跑步機(jī)可以大大提高有氧運(yùn)動(dòng)的效果，讓你在消耗更多熱量的同時(shí)獲得更好的心肺運(yùn)動(dòng)效果。

2.帶坡度的跑步機(jī)可以鍛煉肌肉、股二頭肌和小腿，以及關(guān)節(jié)周圍的肌肉。梯度越大，鍛煉效果越明顯。

跑步機(jī)不同用途的坡度設(shè)置