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節食可以預防斑嗎？

1.檸檬

檸檬中含有維 i他命B1.維 i他命B2.維 i他命 C和維i他命 C等多種營養成分，還含有大量的有機酸、檸檬酸B1.維i他命 C和維i他命 C等多種營養成分，有很強的抗i氧化作用，促進皮膚新陳代謝，延緩衰老，抑制色素沉著等。如果想要去除臉部色i斑美白的話，可以多喝檸檬水。

2.葡萄柚

葡萄柚有很好的減肥功效，可以出現在大多數減肥食譜中，但事實上它還有很好的排i毒功效。葡萄柚含有珍貴的天然維他i命 P、豐富的維他i命 C和可溶性纖維素。維他i命 P能增強皮膚毛細孔功能，加速受損肌膚組織的恢復，對皮膚保健和美容有好處；維生素C參與人體膠原合成、抗 i體生成、增強肌體解i毒功能。多吃柚子可以有效地治i療皮膚濕i疹，在治i療 i療甲瘡的同時還能起到良好的治i療作用。

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許多女性平日有吃水果的習慣，一是為自己補充營養，二是嘴動一動，不覺得無聊。在里面，琳瑯滿目的水果，該吃哪一種好？紅棗這種水果很好，女性常吃，而且要多吃一些，對身體健康十分有益。

婦女為何要多吃紅棗

潤膚

俗話說得好，紅棗粥里加紅棗，是因為紅棗中含有豐富的鐵質，可以改善貧i血，改善氣色。另外還含有能調節人體新陳代謝，促使新細胞快速產生，快速清除體內老細胞的物質。肌膚里舊的細胞被清除，新的細胞不斷產生，皮膚變得白白嫩i嫩。

祛斑

棗子這類水果中，除鐵元素含量較高外，維生素C也不少。要知道維生素C是一種抗i氧化物質還原性，具有很強的活性。攝取人體后，可以防止黑色素慢慢沉淀在體內，幫助女性減少老年斑的產生。從某種程度上說，可以起到祛斑的作用。

三七粉祛斑的吃法

內服：直接服用，或與牛奶、蜂蜜等調和后使用，不但能幫助女性活i血補i血，還可以用于面部祛斑。

外敷：將三七粉調和制成三七面膜，敷于面部。

三七中含有多種活性物質，能被肌膚充分吸收，消除各種皮膚色素斑。

值得一提的是使用三七粉祛斑并不像一些護膚品一樣，雖然效果很快，但同時也有很多副作用。

三七粉是一種健康天然的保健i品，需要堅持使用一段時間，一般要持續3個月以上才會有效果。

去斑食品

奇異果

奇異果被比喻為“果子金礦”。富含食物纖維、維他i命 B、維他i命 D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

維他i命 C能有效地抑制多巴醌的氧化作用，使肌膚中的深氧化性色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉淀，保持肌膚白皙。