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主食多只正餐,副食便是菜品

常言道，民以食為天，我們每天都要吃飯，一日三餐，一年四季。在每天的三餐中，常識告訴我們，要做到早飯吃的好、午飯吃得飽、晚飯吃的少，那么對于很多上班族來說，午餐時間很少能夠自己做飯，營養(yǎng)搭配的吃好，不論是早餐午餐還是晚餐都有主食和副食之分，在午餐區(qū)分的格外明顯。一般啦說，主食多只正餐，副食便是菜品。主食一天的攝入量建議在150-200g左右，可有米飯、饅頭、面條、大餅、發(fā)糕等多種選擇;副食的攝入量則建議一天保持在240-360g之間，青島快餐配認為這個范圍內(nèi)的攝入量能夠滿足絕大多數(shù)人的維生素和無機鹽需求，副食的選擇相對來說要多一些，包括肉、蛋、奶、禽類、豆制品、菌類、海產(chǎn)品類、蔬菜類等等，一般來說每天只要在這些類別中選擇幾類即可，互相搭配使用就能夠滿足日常的生理需求。

喝湯大的一個好處是有助于稀釋食物以及攪拌食物

喝湯大的一個好處是有助于稀釋食物以及攪拌食物，經(jīng)過稀釋后的食物更容易被消化吸收。快餐配送公司建議大家在飯前喝湯，如果飯前沒有喝湯的話，吃飯的時候便也不需要在喝湯了。之所以不建議吃飯的時候再喝湯是因為飯后會因為我們胃液的活多分泌導致液體過多流失，引起口渴。一旦口渴勢必就要飲水，飲水會稀釋胃液，不利于食物的消化吸收。

夏季容易上火吃什么好？當代年輕人生活壓力大，熬夜，快節(jié)奏的生活，再加上這炎炎夏日很容易會導致上火，上火不僅能引起口瘡、等疾病還會對我們的生活學習和工作造成一定的影響。要多喝水，每天保證足夠的8杯水，不僅有益善身心健康還能防止上火；多吃一些可以解暑排熱的水果，例如，香蕉、葡萄、西瓜等。西瓜中含有鉀元素可以促進電解質(zhì)平衡，但是西瓜性涼吃多了會對身體有一定的傷害，所以不可貪吃。