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懷孕期的飲食

懷孕是一個非常特殊的時期，孕婦一方面需要多吃營養供給腹中胎兒，另一方面又擔心體重過分增加，產后無法恢復體型。實際上，多數情況下，孕婦根本無需改變生活習慣，重要的是保證飲食的平衡，特別是不要忘記早餐。平時，孕婦應多吃一些富含葉酸的食品，如肝、菠菜、青菜、干果和奶酪等，有利于胎兒生長發育。老年時期人到老年，體質漸弱，胃口也大不如從前。所以，食物必須營養豐富且易于消化，如鐵質過多易造成;攝食過多的動物性脂肪，會導致乳及發生。為防止其他發生，可多吃含，如新鮮蔬果、菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、胡蘿卜等。肥胖的預防措施：1、認識肥胖對機體的危害，肥胖產生原因及防治方法，提高預防肥胖的知識和能力2、培養良好的飲食習慣。

小學生托管膳食有哪些保障?肥胖的預防措施：

、如果已發胖，千萬不要強行采取饑餓療法或減肥來降低體重，這樣會影響青春期正常發育甚至發生青春期，應該及時進行飲食成分的調整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；面條（各種面如餛飩、面包、饅頭、麥片、蘇打餅干、蛋糕等軟點心）。瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。

、加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量，并堅持鍛煉持之以恒，這樣既可增強體質，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

、合理營養平衡膳食，在中小學有計劃、有步驟地普及學生營養午餐。

廣東利群膳食管理服務有限公司創辦以來一直秉承“利國利民、服務大眾；群策群力，追求”的經營理念，以“民以食為天，食以安為先”為服務宗旨，專注為客戶提供綠色、安全、健康、營養的飲食服務。

魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動物性食物，是人類蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源，是平衡膳食的重要組成部分。瘦畜肉鐵含量高且利用率好。魚類脂肪含量一般較低，且含有較多的多不飽和脂肪酸。