您好，歡迎來到易龍商務(wù)網(wǎng)！
發(fā)布時間：2021-10-22 11:50
【廣告】
金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。
為您介紹幾款適合家用的健身器材以及它們的使用方法。
首先是跑步機。和健身房里的商用跑步機不同，家用跑步機更輕便，而且因為面相的個位數(shù)的家庭成員，所以在材質(zhì)方面普遍用料不如商用跑步機，但其為滿足居家環(huán)境而設(shè)計的靜音和折疊功能，卻也非常符合實際需求。
其次是橢圓機。雖然跑步是一項成本很低的運動，而且即便是家用跑步機也有不錯的減震功能，但是對于體重過大的朋友來說，其實不適合一開始就用跑步機來健身的，對于沒有人士指導，自己摸索的高體重人士，用跑步機來鍛煉或者是非常容易傷到膝蓋的。所以推薦使用橢圓機，尤其是喜歡一邊健身一邊聽音樂的人來說，橢圓機和動感單車一樣是非常具有節(jié)奏感的運動器械，但千萬要注意，一定不要用體重去強壓。
再推薦一款劃船機。劃船機是一種綜合訓練器材，能鍛煉人體將近80%的肌肉群。但在使用劃船機前一定要做好熱身運動，否則很容易拉傷腰背肌腱和韌帶。
為什么這么說呢？因為這根本就沒有考慮到動作標準的重要性，而是一味的在追求數(shù)量是否達標。別看許多健身房好像都有許許多多看似的私教課，但實際在他們都是在用一個通用的標準來制定訓練計劃的，根本就沒有考慮特定人群的需求。
還是以卷腹來說，10個一組的標準對于不經(jīng)常鍛煉的正常的年輕人是適用的，但對于過于肥胖、體質(zhì)不行、大病初愈、年紀過大的人來說是不適合的，因為這種鍛煉通常需要多組的、重復的循環(huán)，以上幾類人也許能做完組、第二組，但為了做完第三組他們的動作一定會變形，不是腿部繃緊就是雙手死死的壓住頭頸。為什么？因為教練說你能做到，要逼自己一下。這也就是為什么許多人明明練的是卷腹，第二天醒來卻發(fā)現(xiàn)脖子疼得不行的主因。
前文中有說到標準姿勢，因為標準姿勢不僅僅是健身圈子里的通識，還是保證鍛煉效果的必備條件——質(zhì)量比數(shù)量重要！！！——體虛肥胖可以做的少，可以做的慢，但一定要做到位，卷腹是鍛煉腹肌的，那就用腹部的力量來帶動身體，別管健身視頻、健身教練說要做多少個，要做到什么程度，只要自己能保證動作不變形，并且每過一段時間訓練量都能增加，這鍛煉就一定會有效果的。
飛輪如何工作？
當板時，與傳送帶相連的驅(qū)動系統(tǒng)使飛輪運動起來。
傳統(tǒng)的戶外自行車的設(shè)計是驅(qū)動系統(tǒng)驅(qū)動后輪，而大多數(shù)室內(nèi)單車驅(qū)動系統(tǒng)則是使前置飛輪動起來。
當踩腳踏時，飛輪產(chǎn)生動力，而飛輪的重量則決定了動力能持續(xù)多久。如果此時有阻力作用于飛輪，那么動力受到限制，單車會減速或停下來。如果飛輪的重量較輕，一方面動力持續(xù)不長久，另一方面當單車受到阻力時，也會更容易停止
