公園健身器材下肢康復機承諾守信“本信息長期有效”

坐姿內收肌訓練器健身房專用室內健身器材公園健身器材下肢康復機

1.在大腿內收肌訓練機上就座，腳踏踏板。調整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿內側膝蓋的部位。如果你使用的器械有重量釋放裝置，利用這個功能慢慢將重量加在大腿內側。雙手握住座椅兩側的手柄，背部靠緊靠背，以保持身體穩定。

2.雙腿用力向內夾緊，直到相互接觸。為了防止雙腿觸碰后的反彈，不要用爆發力做這個動作，發力應該相對和緩一些，完成一次動作大約用時2～3秒鐘。

3.雙腿夾緊后，保持2秒鐘，然后雙腿在重量的拉動下自然外展。此過程要在慢速和充分的控制下進行，否則內收肌受到過度抻拉而受傷的風險就會明顯增加。

4.雙腿外展打開后不要停頓，立即開始并攏雙腿，進行下次動作。

注意事項：

1.首先用較輕的重量做1～2組進行熱身，讓身體逐漸進入全力以赴的運動狀態。可以以月為單位增加練習的重量，這樣做能夠在安全的前提下，使力量和柔韌性取得比較穩健的進步。

2.主要注意的是動作速度、節奏及意念等。

3.坐姿夾腿與坐姿髖外展是相對的動作，可在一體機上做，通過調整兩側擋板方向即可實現，注意區別。

戶外健身器材批發公園健身器材下肢康復機廣東湛江韶關戶外健身器材批發

戶外健身器材給人們帶來了一個全新的健康理念，讓人們能夠在家門口鍛煉身體，能夠經常性地鍛煉身體，讓健身與娛樂結合在一起，讓健身融入人們生活。不過，也許有很多人玩過這些器材，卻并不了解它們的功能，或者說還不會正確使用。下面簡單介紹三種器材的使用方法和注意事項，供大家了解。

同時，也希望全體市民愛護我們身邊的體育場地設施，使用時要注意方式，不要蓄意損壞這些公共設施。使用過程中也要主要安全，安全、健康地健身。

※漫步機

功能：增強腿部肌肉。提高手腳配合的協調性，鍛煉髖關節和腰部力量。

使用方法：雙手握住扶把，雙腳站在踏板上，兩腳做交替擺動運動。

注意事項：適合除兒童以外的各年齡層次者；使用時動作不宜過快；有眩暈的患者應謹慎使用。

※腹肌板

功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

使用方法：練習者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時腹肌繼續用力緩慢躺下，重復動作。

注意事項：1.適合中青年人群；

強利牌健身器材注意哪些？戶外健身器材哪家好公園健身器材下肢康復機

緊固件的防松；在室外的健身器材一般都采用有防松結構的緊固件，但也有個別器材在安裝時沒有采用有防松結構的緊固件，使用者遇到這類情況應及時向有關廠商提出。緊固件的防松結構可分為可拆型防松結構、一次性防松結構，在維護保養前應該分清這兩種結構。

防銹防蝕；社區健身器材一般都在室外安裝使用，所以每年應進行一次防銹保養工作。在防銹保養過程中，應注意把原來器材上的油漆打磨干凈后才能再刷新的油漆。另外針對動態器材的特點，在運動部件周圍應做好清潔去油工作，保證油漆同器材的粘結強度。

靜態器材

在鍛煉、娛樂過程中始終保持靜止狀態的器材稱為靜態型運動器材，如單雙杠、云梯、平衡木等。此類器材的保養須注意幾點：

器材的焊接縫；靜態器材有很大一部分是采用焊接方式連接構件的。由于器材在使用過程中受到各種外力的作用，焊接處可能會產生焊接裂縫，器材的維護保養人員及使用者應經常注意焊接處的情況，發現裂縫要及時通知有關人員采取措施，以保證器材的安全使用。

受力件的彈性變形程度；器材在受力后都會產生變形。當器材受到的外力消失后，器材的變形也隨之消失，這種變形稱為彈性變形。反之，器材受到的外力消失后，器材的變形沒有消失，則這種變形已超出了器材的彈性變形范圍，維護保養人員應及時發現這種情況并通知有關人員，調換部件或整個器材。

固定結構的松動；健身器材在安裝時都需固定，而固定結構的松動，在靜態、動態器材上都會產生。