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發布時間：2021-06-04 11:36
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10個瑜伽體式，讓你變得容光煥發，擁有“吹彈可破”的少女肌膚我們都想擁有美麗、容光煥發、柔嫩有光澤如少女般的肌膚，但并不是所有人都能擁有。市面上有很多面霜、面膜和護膚品，都聲稱能讓你的皮膚煥發出夢寐以求的光彩。這些產品不僅昂貴，而且還不一定會有效。那么走自然護膚的路怎么樣?下面向你介紹10種瑜伽體式，它們不僅有助于心理平靜和健康，還能讓你的皮膚看起來更健康。一.駱駝式Ustrasana被稱為駱駝式，有助于加強脊椎?？梢栽鰪婎^部的血液流動，皮膚會從內部煥發光彩。它還能促進頭發生長。進一步改善了的功能，從而對你的皮膚有益。網絡上關于減肥的方式有很多，各式各樣五花八門的，但是瑜伽也是花中牡丹，人中之鳳，讓所有大咖，明星，專業人士推薦的，又美又有效，明星都在練習，你還在等什么呢。還可以預防。方法：跪在地板上，雙腿與地面平行，背部挺直。大腿向內移動，雙手放在臀部，手指向下?，F在彎曲你的身體觸摸你的腳跟，抬起你的胸部。保持這個姿勢幾秒鐘，不要忘記吸氣和呼氣。重復該過程3-4次。注意：如果你有腰背痛，膝蓋痛或剛做過手術，建議在練習定要咨詢醫生。
8.仰臥束角式仰臥束角式可以幫助我們消除身體的疲勞和背部疼痛，在練習中得到能量的補充。女生在月經期間也可以練習，調節月經流量，減輕癥狀。坐在地面上，雙膝屈起，膝蓋向外側打開，腳掌心合十。將瑜伽磚放在膝蓋兩側位置上，膝蓋繼續向外打開，腿部外側靠在瑜伽磚上。身體后仰，背部肩部貼地，頭部枕在瑜伽桌上。9.橋式橋式可以伸展胸部和頸椎，減輕大腦壓力。強健大腿，靈活脊柱，緩解背部疼痛。同時還能改善、、更年期綜合癥等問題。面部向上，身體平躺在地面上。雙膝曲起，膝蓋打開距離與髖同寬，腳掌壓地，小腿垂直地面。3、完全呼吸完全呼吸是一種把腹式呼吸和胸式呼吸結合起來的自然呼吸法，能地為身體的各個提供氧氣。手臂伸直掌心向下放在身體兩側。臀部收緊，腹部向上用力，臀部腰部離開地面。將瑜伽磚豎著放在臀部位置支撐身體。10.仰臥扭脊式這個體式可以強健脊柱，增加腰椎的韌性，放松背部肌肉，減少頸肩疼痛。面部向上仰躺在地面上，左腿上抬，左膝彎曲，右手放在左膝外側。腰部向右側轉動，使右腿外側貼地，左膝蓋放在瑜伽磚上。頭部向左側轉動。左臂向左方伸直，掌心向上。11.仰臥舉腿式仰臥舉腿可以促進腿部血液回流，消除疲勞酸脹感，有助于改善身體血液循環，增強身體耐力消除腹部多余脂肪。面部向上，身體平躺在地面上。手臂伸直自然的放在身體兩側，手掌掌心向下放在地面上。雙腳并攏，雙腿伸直上抬，將瑜伽磚置于兩膝間夾緊，雙腿垂直地面。
▲瑜伽效果瑜伽是種非常有效的減壓方式。呼吸和冥想可以使心率減緩、心情放松。終能夠幫你控制自己，控制自己的身體、“馴服”自己的內心，讓你保持積極向上的態度?！べて绽釙屇阏麄€肌肉系統受到均勻的訓練，幫你提高身體的表現、降低受傷機率。雖然普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，但也不是人人都可以做的。我們以前分享過雙腳之間的距離約等于雙手體側平舉以后雙手腕之間的距離。由于這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如、肌肉拉傷、韌帶受損等暫時不要練習。另外，血小板功能不良或凝血性疾病的患者在鍛煉之后可能會加重病情，同樣要避免這種訓練方式?！绽崛绻闶菫榱松眢w的柔韌性以及身體各個部位的矯正的話，可以選擇瑜伽。瑜伽對于身體關節處矯正有益處，還能夠促進血液循環，有效改善。如果你想要減少贅肉，塑造身形，可以選擇普拉提。普拉提以伸展運動為主，運動性的動作比較多，所以有良好的減肥效果特征，幫你鍛煉你的肌肉。
