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發(fā)布時間：2020-07-27 11:13
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【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道基本功內(nèi)容：
1、長跑、短跑。
2、跳繩、跳高。
3、俯臥撐、仰臥起坐。
4、身體各關(guān)節(jié)柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。
5、腿法拳法慢速擊影練習(xí)，體驗身體感覺，鍛煉整體協(xié)調(diào)。
6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護(hù)具，老隊員的橫踢力量透護(hù)具，沒有好的適應(yīng)能力，被打2次就害怕了。)
7、力量的訓(xùn)練。針對自我力量的薄弱之處進(jìn)行補充。
8、沙袋的訓(xùn)練。
9、領(lǐng)悟訓(xùn)練。
訓(xùn)練之后進(jìn)行自我總結(jié)。
跆拳道為什么要考級？
【金華博朗體育】為大家介紹：
學(xué)員制定階段目標(biāo)的重要核心
學(xué)員在面臨考級時，常會感受到考試壓力，因此會在考試前的特定時間內(nèi)提高對自我的約束和管理，再次審核學(xué)期內(nèi)目標(biāo)的達(dá)成進(jìn)度，增加考核需要提升的技術(shù)內(nèi)容，明確且高i效執(zhí)行個人的學(xué)習(xí)以及計劃。
學(xué)員收獲自信及感悟挫折的教育方式通過考級時，能夠體驗到成功的快樂，獲得成就感，提升學(xué)員的自信心，因而提高訓(xùn)練的興趣和堅持度。
沒有通過考級時，也是提高學(xué)員抗挫能力，克服心理障礙，再次勇敢出發(fā)的好時機家長與學(xué)員的情感收獲考級向家長展示學(xué)員一個階段的效果，讓家長清晰地了解孩子的訓(xùn)練情況，看到學(xué)員的改變和進(jìn)步。
當(dāng)孩子面臨考試時，家長首先有一個重視、認(rèn)真和積極的態(tài)度，并以這樣的態(tài)度去支持、鼓勵學(xué)員參加考級，從而影響孩子也積極的面對。
【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：橫踢
描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。
練習(xí)方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿折疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉(zhuǎn)180度，右膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向前踢出，收回，恢復(fù)成實戰(zhàn)姿勢。或成為右勢。
易犯錯誤： 1、大小腿折疊不充分，膝關(guān)節(jié)沒有夾緊。
2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。
3、支撐腳轉(zhuǎn)動不足，踢出后直腿下落。
